初中体育《立定跳远》之三.pptVIP

完 整 示 范 重点难点 分解动作 训练方法 易犯错误及纠正方法 重点 难点 分 解 动 作 预 摆 起 跳 腾 空 落 地 预摆 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 起跳 问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 腾空 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落 地 问题：我们怎样才能落地站稳呢？ 答案：着地缓冲，由脚跟迅速过度到前脚掌。 训练方法 高抬腿 蛙跳 单脚跳 台阶跳 仰卧起坐 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因： 动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时 间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与 腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 　　　 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） 　　　　 2、准备时膝稍