冬季保健-幻灯片.pptVIP

冬季保健 奥秘神奇的大自然 大自然利用阳光、空气、水和植物创造无数的生物，包括人！ 人类赖以生存的基础发生巨变 阳光、空气、水、和食物 * 注意保暖，随温度变化选择衣物。 * 增加户外活动，提高抵抗力。 * 多饮水，注意补充维生素C。 小贴士：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，应适当增加耐寒锻炼。良好的生活习惯能让人远离感冒病毒，这个好习惯就是“两勤一少”：勤洗手、居室勤通风、少去人多的公共场所。 心脑血管疾病 脆弱人群：老年人 冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易因心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。 预防招数： 随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。 限制钠盐的摄入，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水。 保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。 小贴士：老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8—9点钟为好。 消化系统疾病 脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。 季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。 预防招数： 注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮