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美容学家认为： ⑴ 保持8小时睡眠。 ⑵ 吃早餐，而且吃的好。 ⑶ 少吃零食，不是不吃零食。 ⑷ 不吸烟。 ⑸ 少饮酒（50-100克）。 ⑹ 保持最佳体重。 ⑺ 坚持锻练。 四、女人健康生活好习惯 ⒈ 保持从容和宽容的心态 宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐，宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶。 ⒉ 休息并不是浪费生命 医生： 疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力。 心理学家： 疲劳同样降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。 建议： 您每天睡10-30分钟午觉，或吃晚饭前休息1-2小时。 ⒊ 悲伤痛苦时， 就让自己忙让自己一直忙着， 这是世界上最便宜的一种药， 也是最好的一种药。 建议： 生气不过10分钟，悲伤不过24小时。心烦或痛苦时，多做事 ，把时间排得满满的痛苦就会逐渐淡忘。 ⒋ 每顿只吃八分饱 长期饱食，容易引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中，应变能力减弱。 建议： 一定吃早餐，并少吃多餐，忌暴饮暴食，肚子太饿时不吃冷食物，尽量在饭后饮酒。 ⒌ 主动定时定量喝水 成人每日大约需要 2200 毫升水，从食物中可得到 1000 毫升，其余1200毫升则需要饮水补充。 建议： 早起喝一杯水，如同对脏器组织进行了一次内部洗涤，如果夜间喝一次水预防血栓。 ⒍ 保持挺胸抬头 抬头挺胸可使肺活量增加 20-50% ，身体组织获得的氧气随之增多，身体不易疲倦。 建