闪亮亮减肥计划表.docVIP

闪亮亮基本数据 姓名： 身高： 体重： 最爱的运动： 最爱的食物： 最爱的休闲活动： 最想实现的梦想： 现在的身材 现在的状况 胸 cm 不佳 普通 良好 手臂 cm 健康 ○ ○ ○ 臀部 cm 气色 ○ ○ ○ 腰围 cm 精神 ○ ○ ○ 大腿 cm 食量 ○ ○ ○ 小腿 cm 睡眠 ○ ○ ○ 第一周 第二周 月 日 体重 kg 例如：可以用分食+运动法，希望在 月 日达到体重 kg 月 日 体重 kg 例如：可以用游泳+运动法，希望在 月 日达到体重 kg 我是 达成自己所设定的目标后 希望可以鼓起勇气做我想做的事情，就算结果不是太理想 我也会打起精神来爱这个达成目标、最棒的自己！ 我要减肥打造全新的自己~~加油 我现在的BMI是 离理想体重还差 kg 我的基础代谢率 卡 我的一日所需热量 卡 最不满意的地方: □ 肉 肉 脸 □ 胖 胖 手 □ 肥 肥 腰 □ 粗 粗 大 腿 □ 壮 壮 小 腿 □ 厚 厚 背 □ 重 重 的 自 己 □ 胸 部 不 满 意 □ 筋 骨 太 硬 就从 年 月 日起，开始努力瘦身吧、、、