第5章您的情绪与大学生活.ppt

《大学应用心理学》 第五章 您的情绪与大学生活 大学应用心理学 教学目的与教学重难点 教学目的：了解情绪是什么；了解情绪对身心的影响；掌握调节情绪的方法 教学重难点：调节自己的情绪，提升自己的心理幸福感 教学内容 第一节 问世间情为何物——什么是情绪 第二节 众里寻他千百度——情绪从哪里来 第三节 夜半钟声到客船——情绪的影响与作用 第四节 笑看云卷云舒——情绪的管理 第一节 问世间情为何物——什么是情绪 一、为什么讨论情绪——情绪对我们的影响 举例： 情绪影响历史—— 吴三桂“冲冠一怒为红颜”； 特洛伊战争由于海伦丈夫不甘海伦被掳而起； 情绪影响日常生活—— 面试可能因紧张而结巴； 考试可能因紧张而一筹莫展。 二、什么是情绪 情绪是人感知到自己以及外界人、物、事之后，在内心中产生的感受。 情商 丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理系教授，1995年他发表《EQ》（Emotional Intelligence）一书，主张情商应该比智商更能影响一个人的成功与否，在全球掀起了一股强劲的旋风，亦使得情绪智商成为一个大众话题，他自己也因此成为全球性的畅销作家。 三、动物有情绪吗 三、动物有情绪吗 三、动物有情绪吗 有那些拥有旧皮质的哺乳动物才拥有真正的情绪。 第二节 众里寻他千百度——情绪从哪里来 一、情绪的来源 1、情绪来源于古老的机制——趋利避害 2、人类现在的情绪由脑的某些部位主管 ——主要来源于下丘脑和边缘系统 3、情绪中枢举例 恐惧中枢——杏仁核； 切除狗的内侧杏仁核，变得容易激怒，凶猛； 切除狗的外侧杏仁核则变得活泼，爱玩耍，易接近。 二、情绪的心理机制 1、詹姆斯-兰格的情绪学说 情绪是对机体变化的感知，是对各种器官变化所引起感觉的总和。即人时因为哭而伤心，因为发抖怕而害怕。 这种情绪理论有一定的历史意义，但是它过分强调外围生理的作用，而忽视中枢神经的作用。 二、情绪的心理机制 2、情绪评估-兴奋说 强调来自外界环境的影响要经过人的评价和估计才能产生情绪。 例如： 森林中的熊让你感到害怕，但是动物园中的熊则不怎么让你感到害怕。 二、情绪的心理机制 3、情绪三因素说 沙赫特和辛格提出的情绪归因论认为，情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价，还来自环境的刺激。因此，认知解释起两次作用：第一次是当人知觉到导致内脏反应的情境时，第二次是当人接受到这些反应的反馈时把它标记为一种特定的情绪。 沙赫特和辛格的实验设计和总的结果 三、简化的情绪产生的心理机制 一般而言，情绪的产生主要与人们内心对自己和外界事物的判断和期望有关，当自己或外界的人、事、物符合自己的判断和预期，则产生正性情绪，当不符合时，则产生负性情绪。 【训练营地】测试你的情绪 P136-137 第三节 夜半钟声到客船—情绪的影响与作用 一、情绪的作用 1、情绪是适应生存的心理工具 情绪起着对提醒的作用； 如心情愉快表示一切良好，心情痛苦表示需要采取行动摆脱现状； 情绪起着传递信息的作用 比如悲伤和忧郁传递给人无奈何需要帮助的信息，愤怒传递着你的不满和抗争。 一、情绪的作用 2、若干情绪意义举例 愤怒 心理学意义：给我们力量去改变一个不能接受的情况； 生理反应：心跳加速，肾上腺素等激增，激发强大力量； 行为反应：血液流向手部，攻击。 恐惧 心理学意义：提醒自己认真面对威胁。 生理反应：血液流向大骨肌肉，面部惨白。 行为反应：迅速逃离。 悲伤 心理学意义：需要思索与内省。 生理反应：新陈代谢减缓。 行为反应：精力衰退，行动减少。 二、情绪与身体的相互影响 1、情绪对身体的影响 “怒伤肝，喜伤心，思伤肺，恐伤肾。” ——黄帝内经 伊本?西拿的公羊 在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名伊朗医学家伊本?西拿曾做过一个实验。 2、身体对情绪的影响 罗伯特·塞伊有关情绪与体温关系的研究发现 人的体温处于正常范围内的条件下，体温处于上升期时心情愉快，精力充沛；处于下降期时则消极一些 建议: 心情不好时，不妨泡个热水澡。 第四节 笑看云卷云舒——情绪的管理 一、识别情绪 面部表情的识别    一些常见的面部情感的识别： 眼睛正视，脸带微笑——感兴趣； 眼睛正视，脸无表情——不欢迎； 眼睛斜视：嫉妒、愤怒、敬畏等； 我们容易从眼睛中看出恐惧和愤怒，从嘴巴中看出愉快。（Kestenbaum，1992）。 人脸两边的表情是不一样的，左边要比右边的表情来得明显而多变化，较为自然（Best Queen，1989）。 这是大脑两半球交互控制脸部所致。对一般人而言，左半球的控制力较右半球为大。因