科学安排举重演习.docVIP

科学安排举重训练 摘 要：本文回顾了我国举重项目的发展，并对如何进一步加强举重训练，保持良好的成绩进行探讨，提出了关于如何搞好举重训练的看法和观点。 关键词：举重项目；举重训练；力量训练 当今世界举重竞技水平越来越高，运动员想在全省、全国或国际比赛中取得优异成绩，除了具备良好的心理素质外，还要具备全面的抓举、挺举技术。如何全面提高少年举重运动员抓举、挺举成绩是摆在各级业余体校举重教练员面前一个十分迫切的重要课题。 1现代举重训练的发展趋势 1.1制定理想模式来控制训练过程。以世界冠军，奥运冠军为理想运动员的电脑模式型图为标准，建立相应的形态素质特征、技术模型、战术方案、心理控制程序和疲劳恢复手段等，确定个体训练要求和评价系统制定负荷内容、数量强度，有目的、有步骤地实施训练过程，运用评价系统验证训练成果，并制订出有效方案。 1.2研究量化指标来提高训练效率。训练过程中，努力提高单位时間里的效率。目前一些优秀教练员一般对队员采用多周期训练法，这样不仅有利于及时反馈训练状况，修正和调整训练内容，而且有利于提高训练质量和强度，强化训练过程。 1.3以个体特征为依据来实施运动负荷。当今广大教练员考虑最多的问题不再是要不要无限制地增加负荷量，而是如何根据每个运动员的特征，掌握个体动态变化的规律，确定适宜的大负荷量和负荷强度的组合，并在强调反馈信息的基础上，进行循序渐进的强化训练。 1.4运动