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一、问题的提出 4、 “你认为你的睡眠时间够不够”一栏中有52人认为“够”，占比例48.15％；认为“差不多”有26人，占24．07％；认为“不够”的有30人，占27.78%。（详见表） 三、小学生睡眠状况的原因分析 （二）家庭方面 为保证小学生睡眠，父母应做到以下6点： 1、让孩子每天按时上床睡觉。 2、让孩子养成午睡的好习惯。 　 3、为孩子营造舒适的睡眠环境。 4、睡眠用品要科学。 5、父母要和孩子分床睡觉。 6、关注孩子的睡眠障碍 （三）学生个人方面 1、提高自己的学习效率 2、虚心接受老师家长的教育，不要 为了一些无意义的事情而熬夜。如：玩电脑游戏、看电视等等。 3、建立正确的睡眠观和时间观。 正确认识睡眠，不能把时间过多的浪费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。 * * 调查内容：小学生睡眠状况 调查方法：问卷调查法、抽样调查法 访谈法 调查时间：2011.11.9—2011.11.11 调查对象：长沙市红卫小学三到六年级学生120人 调查成员： 熊彬媛（801）高亚琪（802）何芦苇（804） 侯小巧（805）李 涛（806）侯艳辉（807） 杨玉梅（808）李秋辉（809）李小娟（810） 调查基本情况 “出门最早的是我；回家最晚的是我；玩得最少的，作业最多的，最困最累的，是我是我还是我……”这首流传的“校园歌曲”唱出了学生的无奈，它反映了小学生目前普遍存在的问题──学生的课业负担很重！睡眠明显不足。 好困的“我” 1、在“上床睡觉时间”一栏中 二、调查结果 （一）小学生睡眠时间数据分析 2、在“早晨几点起床”一项中 小学生睡觉时间情况 小学生起床时间情况 3、 10小时左右 ——46人，占42.59% 9小时左右——21人，占19.44% 8小时左右——31人，占28.70% 7小时左右——10人，占9.28% 低于7小时——0人，占0% 1、在“你有无睡午觉的习惯” 的调查中，只有18.52%的学生“有睡午觉的习惯”；81.48%的学生没有睡午觉的习惯。 （二）小学生睡眠质量数据分析 2、“坐着看书”会打瞌睡——24人 “看电视时”会打瞌睡—— 11人 “公共场所”会打瞌睡——2人 “上课时”会打瞌睡——29人 “学习到很晚时”会打瞌睡——42人 3、 “睡眠时间过长” ——29人，26.85% “睡不踏实”—— 16人，14.81% “经常做梦”——63人，58.33% 这几项调查结果表明，学业负担重是导致小学生睡眠时间不足的重要原因。睡午觉能让学生下午的学习保持良好的状态，而大部分小学生没有睡午觉的习惯。40%左右的学生有过失眠的情况，可见，小学生的睡眠质量并不高。 1、学业负担重 学业负担过重是影响小学生睡眠不足的根本原因，不少学生经常为了完成作业不得不挤占睡眠时间。放学时，各科老师基本上都会布置作业，让孩子回家做。在周末及节假日,许多孩子还得上各种补习班、兴趣班，这无疑剥夺了孩子的时间，让孩子的睡眠时间得不到充分满足。 半夜了，孩子还在挑灯夜战 2、看电视、上网占用太多时间 当代社会是一个信息高速发展的社会，电视、网络成了人们生活的重要组成部分。孩子在学习之余往往喜欢看电视或者上网。这也成为了他们睡眠不足的一个重要原因。 3、不健康的家庭生活方式 家庭生活方式不健康，父母夜生活时间过长也是影响孩子睡眠的原因。例如，有的父母晚上看电视到深夜，有的父母和朋友在家中聊天唱卡拉OK，还有的人请朋友在家中喝酒打牌搓麻将。这些不仅影响孩子的睡眠，还给孩子带来不好的影响。 4、上学路途太远导致睡眠缺乏 上学路程远，占用孩子的睡眠时间。而且，孩子在上学途中会耗费相当的精力与体力。无论是坐车或骑车，还是步行，都消耗体力与精力，等孩子到了学校时已经筋疲力尽，学习状态、效率等自然会受到影响。 小学生入睡的最佳时刻 8点到9点30分这个时间段里入睡最有利，这也是根据生物钟效应分析的。据科学研究，人在22：00——23：00将出现一次生物“低潮”，若23：00前还未入睡，那么24：