各类杂粮营养成分比较.docVIP

薏仁米营养信息 营养素 每100g含量 营养素 每100g含量 热量(大卡） 357.00 碳水化合物（克） 71.10 脂肪（克） 3.30 蛋白质(克） 12.80 纤维素(克） 2.00 维生素E(毫克） 2.08 硫胺素(毫克） 0.22 核黄素(毫克） 0.15 烟酸(毫克） 2.00 镁（毫克） 88.00 钙（毫克） 42.00 铁（毫克） 3.60 锌（毫克） 1.68 铜（毫克） 0.29 锰（毫克） 1.37 钾（毫克） 238.00 磷（毫克） 217.00 硒（微克） 3.07 钠（毫克） 3.60 营养成分 成分 百分比(%) 蛋白质 40 碳水化合物 30 纤维 5 蛋黄素 0.5 皂苷 4 油 18-20 豆类的脂肪含l量因种类不同相差很大，大豆含18%左右，故可作为食油原料。而除大豆外的其他豆类仅含脂肪1%左右。大豆脂肪多为不饱和脂肪酸组成，其溶点低。易于消化吸收，并含有丰富的亚麻油酸和磷脂，是优质脂肪，因此，黄豆和豆油常披推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想食品。 大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。大豆蛋白质含量约为35%—40%，除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。大豆中脂肪含量约为15%—20%，其中不饱和脂肪酸占85%，亚油酸高达50%，且消化率高，还含有较多磷脂。大豆中碳水化合物含量约为25%—30%，有一半是膳食纤维，其中棉籽糖和水苏糖在肠道细菌作用下发酵产生气体，可引起腹胀。大豆中含有丰富的磷、铁、钙，每100g大豆中分别含有磷571mg、铁11mg、和钙367mg，明显多于谷类。由于大豆中植酸含量较高，可能会影响铁和锌等矿物元素的生物利用。大豆中维生素B1、维生素B2和烟酸等B族维生素含量也比谷类多数倍，并含有一定数量的胡萝卜素和丰富的维生素E。 主要成分 可可豆（生豆）含水分5.58%，脂肪50.29%，含氮物质14.19%，可可碱1.55%，其他非氮物质13.91%，淀粉8.77%，粗纤维4.93%，其灰分中含有磷酸40.4%、钾31.28%，氧化镁16.22%。可可豆中还含有咖啡因等神经中枢兴奋物质以及丹宁，丹宁与巧克力的色、香、味有很大关系。可可脂的溶点接近人的体温，具有入口即化的特性，在室温下保持一定的硬度，并具有独特的可可香味，有较高的营养价值，不易氧化，是制作巧克力的主要原料。 可可饼可制成可可粉，可可粉富有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素B。 营养信息 营养素每100克 蛋白质（克）7.30 核黄素（毫克）0.04 铁（毫克）1.40 钾（毫克）137.00 热量（大卡）348.00 纤维素（克）0.80 烟酸（毫克）2.30 锌（毫克）1.54 磷（毫克）113.00 碳水化合物（克）78.30 维生素E（毫克）1.29 镁（毫克）49.00 铜（毫克）0.25 钠（毫克）1.50 脂肪（克）1.00 硫胺素（毫克）0.11 钙（毫克）26.00 锰（毫克）1.54 硒（微克）2.71 【营养成分】 营养成分 含量（每100克） 热量 106.00大卡 碳水化合物 22.80克 脂肪 1.20克 蛋白质 4.00克 纤维素 2.90克 营养价值 苜蓿为豆科植物紫苜蓿MedicagosativaL. 的嫩茎叶。苜蓿的营养价值很高，每百克鲜品含蛋白质5.9 克，碳水化合物9.7 克，胡萝卜素3.28 毫克，维生素C92 毫克，维生素B20.36 毫克，钙332 毫克，磷115 毫克，铁8 毫克。另外还含有止血作用的维生素K。民间有些验方用它来治胃或痔、肠出血。苜蓿具有清脾胃、利大小肠、下膀胱结石的功效。 营养结构 每100克黑豆含: 水分：9.9(克)、灰分：4 .6(克)、维生素E(T)：17.36(毫克）、锌4.8(毫克）、热量：381（千卡)、膳食纤维：10.2(克)、钙：224(毫克)、硒：6.79(徽克)、能量：1594（千焦)、胡萝卜素：30(毫克)、磷：500(毫克)、铜：156(毫克)、蛋白质：36(克)、硫胺素：0.2(徽克)、钾：1377(毫克)、锰：2 .83(毫克)、脂肪：15.9(克)、核黄素：0.33 (毫克)、钠：3(毫克)、铁：7(毫克)、碳水化合物：33.6(克)、尼克酸：2(毫克)、镁：243(毫克)、维生素A：5 (毫克)【营养分析】 花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E，钙