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憂鬱小王子抗逆之旅 Class Eleven - 憤怒情緒管理 目的： ? 教導學生了解憤怒及管理侵犯性的行為 目標： ? 學生能準確地列出及描述「憤怒六部曲」 ? 能列出及描述憤怒管理的技巧 ? 將「憤怒六部曲」和憤怒管理法應用在實際情況 ? 總結課堂內容或將其應用到日常生活中 基本概念 情緒 從你遇到的事而引發的一種感覺，這感覺告知你關於你的處境。情緒的目的就是讓你獲得動力，做一些事來回應外在環境。 憤怒 一種正常又強烈的情緒，因一些你不喜歡、令你感到受威脅或受傷害的人和事，而引發的極度不快樂和不喜歡。 在生活中有著保護及推動我們的功用。 侵犯 在憤怒下所作出的言行，會傷害自己、他人或破壞物品。 憤怒的控制 當你憤怒時，作出一些合適的行為反應。 憤怒 (anger) vs 侵犯 (aggression) 憤怒是自然及必須的情緒反應 侵犯是我們在憤怒時所選擇的其中一種應對行為 但侵犯不是處理憤怒的最佳方式 明報 13.5.2010 憤怒辦公室 /watch?v=YuRxPXXr-eUfeature=related 憤怒六部曲 第一步: 觸發　= 任何引致你感到憤怒的事情 第二步: 分析　= 思考在自己身上發生了什麼事，以及這代表 什麼 第三步: 情緒反應（憤怒） = 分析事件和背景後所出現的感覺 第四步: 決定　 = 選擇採取的下一步 第五步: 行為　 = 實踐你的決定 第六步: 後果　 = 你所作的行為的直接結果 你能以「憤怒六部曲」理解為何晴晴會那樣做嗎? 晴晴的「憤怒六部曲」 第一步: 觸發 和老豆為了跳舞時間而爭執 第二步: 分析 老豆不信任我，不明白我 第三步: 情緒反應（憤怒） 好嬲好嬲 第四步: 決定 用唔返學威脅老豆 第五步: 行為 同老豆講唔返學讀書 第六步: 後果 老豆更加嬲，決定唔返工帶我返學 大家都更加憤怒 有什麼例子呢？ 第一步: 觸發　 第二步: 分析 　 第三步: 情緒反應（憤怒） 第四步: 決定　 第五步: 行為　 第六步: 後果　 憤怒管理技巧 1. 利弊分析法 2. 冷熱治療法 3. 私人影院法 4. 律例修改法 5. 「應該」刪減法 6. 討價還價法 7. 善解人意法 課堂活動 - 控制憤怒魔法訓練 描述一件近期你目擊或經歷的憤怒事件，用憤怒六部曲的各步驟來分析。 當時你或其他人如何處理該事件? 用你學懂的憤怒控制技巧，你會選擇使用哪個憤怒管理法應用在上述情況? 你預計效果又會如何? * * * * * * *