纪检干部压力管理尹文刚(教师版2015-3).pptVIP

提高人际技能 认识人的差异 你无法改变人的个性 但你可以求同存异 小法宝 桥梁式的夸奖 压力自我缓解的科学 人类的精神动力系统 超我 自我 本我 减压术(A) 自我心理防卫机制 压力自我心理防卫（1） 寻找替代物 宣泄 减轻压力，释放能量 缓解情绪，保护身体 宣泄的方式 喊叫 哭 “替代物” 其它 选一种最适合你的方式 压力自我心理防卫（2） 升华 变挫折为动力 韩信 …… 压力自我心理防卫（3） 补偿 以其他方面的成功弥补某一方面的不足 压力自我心理防卫（4） 脱离： 通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。 压力自我心理防卫（5） 合理化： 找出理由为自己辩解 减压术(B) 经典减压法 减压术(C) 超静思维 亚历山大法 吃些什么？ 水果：香蕉 素食 B族维生素 微量元素 努力使自己快乐起来（十二种小技法） 1.要有目标和追求 2.经常保持微笑 3.学会和别人一起分享喜悦 4.乐于助人 5.保持自己的一颗童心 6.学会宽恕他人 7.有几个知心朋友 8.保持高度的自信心 9.偶尔放纵一下自己 10.有空给自己充一下电 11.具备胆识和勇气 12.还有，不要财迷 愿我们人人心理健康！ 纪检干部压力管理与心理调适 尹文刚教授 中国科学院心理所研究员 英国伦敦大学心理学博士 检查一下 工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量