教师心理健康疏导概念.pptVIP

情绪ABC理论图解 A 诱发事件 B 信念认知 情绪行为 事情结果 C （事件：三个梦境） （认知一：三个梦 代表不好的含义） （结果一：收拾包袱准备回家） A B C （认知二：三个梦代表好的含义） （结果二：参加考试并中探花） （事件：三个梦境） 结论： 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 压力 感受 情绪 行为 结果？ ………… 工作效益 人际关系 人生目标 思维 三、压力和情绪管理 压力（个人感受） 认知（信念） 情绪（外显） 想法、思想 行动 结果 情绪的内隐因素 情绪的调节 解决问题的方法 压力疏导和情绪调适导图 问题不是问题，如何应对才是问题！ 内在的需求达到的目的追求的结果 缓解身体压力 放松 运动 饮食 音乐 最佳放松--高质量的充足睡眠 正确的睡姿 床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情 晚间避免饮用咖啡、