办公室工作人员如何防止鼠标手.ppt

 每天长时间、反复和过度在键盘上打字和移动鼠标，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部长时间处于压迫状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，这种不同于传统手部损伤的病症群称为“鼠标手”。 1.握力和手部各部位协同工作能力降低。 2.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 3.伸展拇指时不自如且有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。 4.断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得较厉害 5.疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。 6.发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠。   预防一：键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。 预防二：手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂； 打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。 预防三：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。  预防四：前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。 预防五：确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。 预防六：显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中； 预防七：操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动； 预防八：坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应； 预防九：使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。 对已患“鼠标手”，则要积极治疗，充分休息，可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复。 ---End---- Thank you very much! 祝大家工作顺心! 事业有成! 做一个健康快乐的中集人! * * 办公室工作人员该如何预防鼠标手 主讲人：万兴丹 湖北中集车辆销售服务有限公司 什么是鼠标手 鼠标手的症状有哪些  办公室工作人员如何预防鼠标手 办公室预防鼠标手操三则： 1、保持正确使用计算机的姿势； 2、在连续使用键盘鼠标1小时以后，应当适当休息，做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动； 3、也可以做一些简单的伸展动作，如：伸展腕部、手指及手臂，舒解鼠标手产生的麻痹不适和肌肉乏力的情况。 办公室工作人员如何预防鼠标手 办公室工作人员如何预防鼠标手  办公室工作人员如何预防鼠标手 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。 腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。 预防鼠标手自我保健操 ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。 功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。 提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 预防鼠标手自我保健操 平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋