克服考研焦虑---团体心理辅导教案.doc

《克服考研焦虑》—团体辅导方案 一、团体名称：克服考研焦虑团体 二、团体目标： （1）对成员有信任感，愿意诉说自己的认识与焦虑困扰。 （2）协助成员调整不合理的认识，克服焦虑，增强自信。 （3）协助成员基本掌握放松的方法。 （4）成员能够掌握合理情绪疗法的基本思想，并用来解决自己在准备考研过程中以及日常生活中 产生的情绪困扰。 （5）成员能够把从团体活动中获得的新体会与经验运用在具体生活情境中。 三、团体性质：教育与成长性团体 四、团体对象： 面临考研的大三或大四学生 五、团体活动频率及次数: 每周开展活动1次，共6—8次，每次时间1.5-2个小时。具体时间根据实际情况而定。 团体成员甄选标准: 在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员；可以公开招收或从咨询老师指导的个案中选择；团队成员应在10人左右； 地点: —个空旷的大教室，里面有活动椅子。 活动设计理论 本辅导方案的团体类型是大学生。是帮助面临考研的大学生克服考研焦虑情绪而设计，面临考研，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等，这些都是焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率，进而影响考研。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。通过一系列的团体活动，旨在帮助有考研焦虑的大学生摆脱情绪困扰。 此次团体设计主要通过用理性情绪疗法的思想解决他们对考研的不合理认知、以及学习方法和情绪困扰问题。 理性情绪疗法注重人的理性思维对情绪的控制，认为人只要控制住自己的思维，就能够成为 情绪的主人。大学生具有足够的抽象思维能力，在开放的团体气氛下应用理性情绪疗法对其不合 理思维进行改造，从而控制焦虑情绪发生，是可以收到效果的。 九、设计大纲： 次序 单元名称 单元目标 主要活动内容 所需时间 1 让我们相识相知 1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 暖身活动：大风吹 共同制定团体规范 a.小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充； b.将规范写在白纸上； c．每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。 进行“捧打薄情郎”活动，帮助成员彼此认识。 60’ 2 我看考研 1.协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。 2．协助成员了解自己对考研存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 1.进行“爱在指间”活动，体验同学间关爱和支持的重要性 2.在纸上写下“我对考研的想法”，初步了解自己的不合理认识 75’ 3 初步建立合理的认知 帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”； 2．协助成员初步建立合理的认知； 3．帮助成员建立信心； 4．成员之间互相鼓励。? ? ? 1.进行“心中的障碍”活动，引导成员正确认识考试失败的经验； 2.向成员讲解“合理情绪疗法”； 3.对成员进行深呼吸放松法训练； 4.向成员布置作业。 75’ 4 信念大挑战 1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。 2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。 1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型； 2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果 60’ 5 同舟共济笑迎明天 1、体验主动交往的乐趣，帮助成员舒缓压力；??? 2、深入认识同伴，形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助共同应对困难与减轻压力。 暖身活动“我能行”； 通过活动，使成员建立支持小组，并体验同伴之间相互支持的心理感受。 80’ 6 大团圆 1. 引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。??? 2.结束团体，使成员充满信心的迎接明天。 成员围成圆圈，通过身体接触，最后一次体验这个团体的团结和温暖。 引导成员回忆和分享自己的感受和成长。 共同歌唱，在温馨友爱的氛围中结束这次团体活动。 70’ 团体活动具体安排 第一单元表1-1 单元名称：让我们相知相识 活动地点：活动教室 所需时间：85分钟 单元目标： 帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解； 4. 尽快相识，增进团体凝聚力。 活动名称 活动流程 注意事项 所需时间 一、大风吹 大家先坐在椅子上（椅子总数比总人数少一个），LE说：西伯利亚大风吹呀吹，吹到具有某特征的人身上，那么有这种特征的成员便起身重新找位子坐下来，最后谁没抢到位子，谁就为大