小学少年宫篮球兴趣小组简案.doc

篮球二班活动 1节次 2015年 1月 12日 活动课题 身体素质练习 活动目标 加强身体素质练习，让身体机能适应篮球运动的强度 活动器 材准备 篮球3个 活 动 过 程 一、课堂常规；二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；三、训练内容；（1）绕篮球场慢跑热身（2）篮球场折返跑 2组×15米（3）篮球场变线跑 2组×15米（4）俯卧撑 3组×20个（间隔1分钟）（5）原地蹲跳 3组×25次（间隔1分钟）（6）单、双脚跳 4组×15米（7）冲刺跑 2组×30M（8）游戏：“长江黄河”四、放松总结 活动小结 首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。 篮球二班活动 1节次 2015年 1 月 17日 活动课题 球性的辅助练习　 活动目标 　熟悉球性，学会很好地控制篮球，建立篮球球感 活动器 材准备 　篮球5个 活 动 过 程 　一、课堂常规 二、训练内容 （1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球 2组×100次 （3）原地左右绕球环身 2组×100次 （4）原地持球拉伸肩部 2组×20次 （5）两脚前后站立 跑：冲刺跑 2组×30M 跳：单、双脚跳 4组×15M 滑步：左右滑步 4组×5M折返 跨步：左右跨步 4组×5M折返 活动小结 　通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球， 建立一种动作联系。 篮球二班活动 1节次 2015年 1月24 日 活动课题 　移动技术、运球技术练习 活动目标 　让学生掌握基本姿势、滑步、侧身跑，并强化运球技术 活动器 材准备 　篮球5个 活 动 过 程 　一、课堂常规 二、训练内容 （1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球 2组×50次 （3）原地左右绕球环身 2组×50次 （4）原地持球拉伸肩部 2组×20次 （5）基本步法练习 1滑步：左右滑步 4组×15M折返 2跨步：左右跨步 4组×15M折返 3侧身跑： 4组×15M折返 （6）原地抛接高空球练习 2组×50次 （7）原地抛接击地球练习 2组×50次 （8）技术动作辅助练习 〈1〉行进间高运球慢跑 〈2〉体前变速变向运球 〈3〉运球绕杆跑 〈4〉S形运球跑 三、放松总结 活动小结 　进行基本步法练习，使学生掌握移动技术，能够更好地适应篮球场上的跑位要求，加强运球练习，进一步提高球性、建立球感。 篮球二班活动 1节次 2015年 1月31 日 活动课题 原地高运球，行进间高运球　 活动目标 　掌握控球技术，感受身体接触球的部位与球的协调性 活动器 材准备 篮球5个 活 动 过 程 　一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球 2组×50次 （3）原地抛接高空球练习 2组×50次 （4）原地抛接击地球练习 2组×50次 （5）原地单手弹击运球 2组×50次 〈1〉讲解动作要领，身体姿势。 〈2〉拍球的部位与节奏 （6）行进间高运球练习 〈1〉讲解动作要领，身体姿势。 〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向 〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 （7）身体素质练习： 跑：变速跑 2组×30M 变向跑 2组×30M 跳：跨步纵跳 8组 滑步：左右滑步 4组×15M折返 跨步：跨步急停 4组×15M折返 （8）技术动作辅助练习 〈1〉行进间高运球慢跑 〈2〉体前变速变