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体适能评估——体位分析 体位分析可进行两个部分的测试：姿态评估（静态）和台阶测试（动态）。两者都不属于常规的体能测试范围，但是可用于再次邀约会员来做体测。具体操作方法如下： 姿态评估 目的： 了解关节、骨骼、肌肉的排列，使以后的训练更安全有效； 及时纠正体位偏离可以帮助完善体型，避免产生骨骼问题。 使用工具： 铅垂线、私教板、瑜伽垫、姿态评估表。 注意事项： 进行姿态评估时必须着紧身服装或尽量少穿衣服，露出膝盖和小腿，赤足，保持自然放松的姿态 评估方法： 利用铅垂线进行测面观评估： 耳垂—头部—颈椎—肩胛骨—胸椎—腰椎—骨盆—膝关节 利用私教板进行背面观评估： 头部—肩部—肩胛骨—胸腰椎—下肢 湿足测试； 姿态评估表 姓名 性别 年龄 测面观 耳垂 □前引 □中立 □后缩 头部 □前倾 □中立 □后仰 颈椎 □过于弯曲 □正常微曲 □比较僵直 肩胛骨 □耸立突出 □平贴背部 胸椎 □过于后曲 □正常微曲 □比较僵直 腰椎 □过于前曲 □正常微曲 □比较僵直 骨盆 □前倾 □中立 □后倾 膝关节