冬季养生讲座牛志妍精选.ppt

擦涌泉 做法： 手心擦脚心，用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。 谢谢！ 冬季养生 主讲：牛志妍 冬 季 　冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。 冬三月中，阴气胜于阳气，要谨防寒 湿 风 外侵 冬主收藏，肾脏当令，养精蓄锐，一待来春 起居养生 冬季阴气胜于阳气，人们作息应调整为“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。 温差较大，老人宜静卧3—5分钟，在行起床 防寒 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 　 冬保三暖 头暖 　　头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 背暖 　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。 脚暖 　　一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。 冬季应该养什么？—— 养肾为先 肾 主骨生髓 主毛发 开窍于耳 肾主智 养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季