《黄帝内经》(上部)教案.docVIP

《黄帝内经》 ?（上部）“从头到脚”： 注：上部内容细化到身体五脏六腑如何养护、锻炼，其中每段“对治”后的内容均为养生妙方，适合各类工作节奏的亲们。 “把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。” 1、“总纲”：病“或生于阴，或生于阳”，“阳”指的是风雨寒暑，是天地间不正常的气候，即“外感”，也就是天地自然变化所造成的病。“阴”指的是“内蚀”，饮食无节、起居无常、喜怒无常。 对治：防“外感”之病，即阳者，就从遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”上来入手（详细内容书写于下部中）。防“内蚀”，即阴者，就从饮食法地道、居处法天道、制喜制怒上来入手。第一，饮食法地道—地道就是节气，即吃应季食品。第二，居处法天道—天道就是昼夜，即天亮起床，人自身阳气和天地阳气一起生发；天黑睡觉，使阳气潜藏，以阴养阳。第三，制喜制怒—情绪波动不能太大。 2、“头发”：头发黑不黑和肾气相关，即发为肾之华；头发生长速度和肝血相关，即发为血之余。脱发分两种，大批量整片掉的，是肾的收敛能力不够；只掉头顶的，是和肝血及脾胃有关，是易怒及无端思虑过多，导致气机结住头顶掉发。 对治：1、发为烦恼丝，头发的病根源都在烦恼上，要让生活简单，乐观洒脱，不攀比，不计较。2、日常多梳头，不能用太密的梳子去梳，选择粗一点的，最好是桃木梳，最简便的是用手梳头，用五根手指从前额开始，按胃经、胆经、膀胱经在头部的顺序去捋，捋的时候手要重一点，通过指尖来按摩头皮。3、春天一定把头发散开，睡觉一定把头发散开。4、洗完头后一定要等头发干了再睡，而且最好让头发自然晾干，尽量不使用吹风机。5、头发是很方便的止血良药，在没有急救药品的情况下，先用清水将伤口清洗好，然后将头发剪些许下来，拿打火机点着烧成炭状，糊在伤口上，就可以达到止血的目的。6、锻炼大脑的真正秘密在于锻炼手指的灵活性，书法、绘画、弹琴、打算盘这些都不会的话，最简单的莫过于自己买两对核桃每天在手里转着玩。7、养脑护脑、改善睡眠的方法，即在上床前，先用热水泡脚20分钟，然后躺在床上先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉，当意识到这一点时，你常会发现，刚才的眉头都是紧锁的。眼眉放松后做深呼吸，慢慢的深呼吸，然后再慢慢放松肩膀，我们最不容易放松的地方就是肩膀，这个部位经常是抽紧的，要让肩膀有意识的放松。再然后是心、肝、脾、肺、肾···就这样一直想下去，到最后每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了，一般没等想到脚，就已经进入到睡眠中了。所谓睡眠一定要先睡心，要先让心能静下来，心能够先睡下，之后身体就很容易听从心的安排，也跟着进入睡眠状态了。 3、“五官”：眼为肝之官、鼻为肺之官、口唇为脾之官、舌为心之官、耳为肾之官。 对治：五官养生很简单，常闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；多食美味（何为美味因人而宜），养口；少惹烦杂，非礼勿听，养耳。 第一，熨眼法。即用劳宫穴来热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会即可。每天一次，一次21遍，明目去风，去目瘴，此方法对使用电脑的工作者，尤其是IT行业的亲们，非常有好处。 第二，鼻养护。首先，不可过食冷饮，冷饮直接伤及的是肺，肺开窍于鼻；更重要的是，不可过度使用空调，空调会严重损伤毛细孔和皮肤，尤其是夏天过分使用空调，使人体不能正常出汗排泄一整年之毒素，会引发各种严重的疾病。 第三，耳养护。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻在里面蠕动，注意不能使劲杵，要用指尖像小虫子一样轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响，特别注意指甲要剪干净再按摩。 4、“颈椎”：颈椎是人体最脆弱的地方之一，对其养护可以用龟息法。 对治：让自己的脖子像乌龟的脖子一样转动，其要诀是端坐，保持身体不动，只用头部来运动，分别做低头、抬头；左转、右转；前伸、后缩；顺、逆时针交替进行，注意在做颈椎运动的时候，一定要慢，最好能够像乌龟伸缩脖子一样慢。 5、“两臂”：两臂的保健采用拍心包经的方法，不仅可以保健双臂，更能化解心经郁滞。 对治：首先找到极泉穴，当我们弹拨腋窝下的一根大筋时，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了，找对位置后，在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢的拍下来。 6、“两手”：每个人手指尖处叫井穴，针对两手的保健，使用十指相扣法与转核桃法。 对治：让我们的十指相对，互相敲击，一开始可能会有疼痛感，力度可以稍弱些，待适应节奏后，加大手指尖相互敲击的力度，再有就是可以买两对坚硬成熟的核桃，在双手中转动，练到无论顺时针、逆时针都转动自如的程度。 7、“两肩”：肩膀的养护有提捏缺盆法、开膏肓法、最简单的莫过于深呼吸、有意识的放松肩膀，睡觉时被子盖住肩膀。 对治：人吸气时两肩的锁骨处会形