挫折后应对.pptVIP

不以成败论英雄 ——归因理论 第5 课  ——归结事件或行为的原因，即对学习、工作成败的原因作出判断，以对后期事件进行预测和控制 归因？ 生活对思考的人来说是喜剧，对感觉的人来说是悲剧。 1、归因无处不在 2、归因至关重要 “感知到事情发生原因的人们是快乐的。” ———Virgil 有一个著名通辑犯，在潜逃多年后，终究落入法网。在这个通辑犯亲尝恶果后，一位记者采访了他的两个儿子。 他的两个儿子，一个，和他一样，黄赌毒样样做尽，杀烧抢不计其数，是一名囚中之犯。另一个，是当时世界有名的科学家，在科研方面有着不菲的成就。 那位记者问了他们两人一个同样的问题——你认为你发展到如今的状况，最大的原因是什么？他们的回答，惊人的相似： “谁叫我有一个这样的父亲呢。” AB C 理论 A（activating events）诱发事件 B (beliefs)对诱发事件A的评价与解释 C（consequences）情绪和行为后果 我，文同学，在最近的一次考试中考得很糟糕！极其糟糕！我体验到前所未有的挫败感！也觉得很迷茫，为什么没考好呢？ 可能的原因？ 努力程度 天资高低 身心状态 运气好坏 任务难度 他人影响 内疚 以后要努力啦！ 就没别人聪明，有什么办法 恩，下次吃好睡好锻炼身体 烧香拜佛，现在开始攒人品！ 物理太难了，努力何用？ 原因 后期行为 不是我的错，找别人算账 稳定性；可控制性；原因来源（内部/外部） 伊利诺斯州 阿拉巴马州 观 念 1.不信奉上帝 2.个人最重要 1.信奉上帝 2.运气最重要 飓风造成的损失 在防范飓风期间 观察天气变化人员 关注电视人员 飓风后的幸存者 力求外界援助 体验消极可怕情绪 学而不思则罔，思而不学则殆。 小 巨大 9% 24% 2% 2% 34% 3% 8% 21% 合理归因 1、相信自己的力量，先从自己内部找原因，激发自我责任感，不用一味埋怨外部环境，也不要一味自责。 2、基本上，挫折的原因不可能是那些你内部的但是又很稳定难以改变的东西。 3、要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归于不可改变的因素。 考场得意如何归因？ 人们把我的成功，归因于我的天才，其实我的天才只是刻苦罢了。 ——爱因斯坦 “失败了也要昂首挺胸！” “这也会过去！” “胜利了更要勇往直前！” “这也会过去！” 我不怕千万人阻挡 只怕自己投降 即使失望 不要绝望