消防官兵心理压力及其调节剖析.ppt

心理压力的来源 一、职业的压力（消防工作的应激性质、应激障碍） 二、学习训练的压力 三、生活的压力（家庭、个人情感、前途） 四、人际关系的压力 心理压力的影响 一、人没有压力就健康吗？ 二、压力太大会导致身心健康问题 压力的致病原理： 心理压力——不良情绪反应——植物性神经系统、内分泌系统、免疫系统功能紊乱——心身疾病 应激时的身心状态 应激状态时，人的整个机体产生很高的激活水平，心率加快、呼吸急促、血压升高、肌紧张加强。 应对好：急中生智、应变力加强、产生暴发力 应对不好：产生应激时障碍、创伤后应激障碍 应激时障碍：情绪极度紧张，进而发生认知障碍：感知注意局限、判断失误、思维停滞、语无伦次。行为障碍：反应迟钝、行动紊乱。有的人还会发生临时性休克。 创伤后应激障碍：恐惧不安、恶心、反应过敏、睡眠障碍 心理压力的调节 一、加强训练提高应激时的心理素质 二、调整认知保持乐观心态 三、积极的自我暗示和自我激励 四、及时调整负性情绪 五、养成良好的生活习惯 六、提高情商 情商测试 下列各题，回答“是”记1分，“否”不记分。 与恋人、爱人或好友发生争吵后，在别人面前能掩饰不良情绪。 工作不顺利时，你会认为这是对未来的一个警告。 在你最好的朋友开口说话前，你就能分辨出他的情绪状态。 当你担忧某事时，会在晚上几个小时难以入睡。 你认为大多数人在遇到困难时应更努力而不应放弃。 2 与最好的朋友告