第四章大学生良好情绪的培养2012.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2.自我暗示的作用还体现在自我放松训练中 遇到挫折时，适当地自我安慰，可缓解动机的冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，有助于保持心理的稳定。 “亡羊补牢，犹未为晚” “塞翁失马，焉知非福” “失败乃兵家常事” “失败乃成功之母” 大学生心理健康 二、大学生常见情绪困扰及其克服 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因产生的对自我认识的态度体验。 对自己的能力或品质的评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。 定义 （一）自卑情绪 表现 青岛农业大学 大学生自卑情绪的表现特点？ 贬低性 明显感受到“己不如人”。 自卑的本质特性 泛化性 自卑情绪容易泛化到其他方面。 身材、长象和家庭等不好，感到自己的学习、言谈举止及社交能力也不如别人。 青岛农业大学 掩饰性 担心自己的缺陷被人知道，因而常加以掩饰，有时表现出很强的虚荣心。 常用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷与不足。 敏感性 对自己的不足和别人对自己的评价很敏感，常把别人与自己无关的言行看成是对自己的轻视。 把自己禁锢起来，从而产生孤独的体验，容易形成闭锁性性格。 大学生自卑情绪的表现特点？ 大学生心理健康 青岛农业大学 第一 影响 身心 健康 对自卑感处理不当，长期被自卑笼罩： 不仅心理活动失去平衡，而且生理上也引起变化; 最敏感的是心血管和呼吸系统，将受到损害。 自卑的危害？ 生理的变化又反过来影响心理变化， 加重自卑心理。 大学生心理健康 青岛农业大学 第二 阻碍 智能 发挥 在自卑心理的长期作用下，遇到困难、挫折，往往会出现焦虑、恐惧、泄气、失望、沮丧等情绪反应。 如果一个人作了自卑的俘虏，不仅影响身心健康，还会使人的聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。 自卑的危害？ 大学生心理健康 青岛农业大学 第三 使人 意志 消沉 长期处于自卑感状态，无法摆脱,将会使人意志消沉,甚至走上邪路，坠入犯罪的深渊或自杀的道路。 自卑的危害？ 不少青少年为逃避自卑而加入不良集团。 大学生心理健康 青岛农业大学 第一 正确 认识 自己 实事求是。不夸大缺点，也不抹杀长处。 掌握科学比较的方法。 尺有所短,寸有所长。金无足赤,人无完人 。比上不足，比下有余。 4、如何从自卑的束缚下解脱出来？ 第二 客观 看待 事物 透过现象看本质，客观地分析对自己有利或不利的因素，尤其看到自己的长处和潜力。 大学生心理健康 青岛农业大学 第四 相信自己 能 行 相信自己，乐观向上，对前途充满信心并积极进取。 第三 尝试一点 改变 小目标，能实现，强化目标，努力实现。 4、如何从自卑的束缚下解脱出来？ 自卑者缺乏的不是能力，而是自信。 大学生心理健康 青岛农业大学 第五 积极与人交往 有意识与周围人交往，尤其是乐观、开朗、自信的人，多在群体活动中培养自己的能力。 第六 努力祢补不足 正确对待自己的不足，变压力为动力，就会取得成绩，从而增强自信心和成就感,克服自卑感。 4、如何从自卑的束缚下解脱出来？ 大学生心理健康 青岛农业大学 当面临一次重要考试或活动之前; 当第一次与一位重要的人物会面之前; 当知道自己或家人得了疾病之后等等。 (二)焦虑情绪 焦 虑 一种焦躁不安的情绪感受 大学生心理健康 青岛农业大学 作 用 适当的焦虑情绪是好事,对促进个人和社会进步都有好处。 过渡的、持久地焦虑情绪体验，是有害于心身健康的。后面谈 可对个体的生存保持警觉性,激发人的积极性,可促使个体鼓起力量,去应对即将发生的危机。 大学生心理健康 青岛农业大学 焦虑情绪的具体表现？ 心烦意乱、坐立不安, 搓手顿足、心绪不宁, 甚至有灾难临头之感。 焦虑影响睡眠,引起失眠、多梦或恶梦频繁。 白天头昏脑胀, 感觉过敏, 怕噪音、强光及冷热, 容易激动, 常会有不理智的激情发作。 不能集中注意力、杂念万千, 做事犹豫不决。 出现唇焦舌燥、口渴、多汗、心悸、血压升高及发热感 , 同时大小便次数增多。 大学生心理健康 青岛农业大学 焦虑情绪的危害？ 长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病： 心身 疾病 焦虑症、高血压、糖尿病、神经性皮炎等。 急性 焦虑 发作时 可引起脑血管破裂或心肌梗塞而死亡。 故焦虑应及时处理与治疗。 大学生心理健康 青岛农业大学 焦虑情绪产生的原因？ 追求完美化 稍不如意, 就十分遗憾,心烦意乱, 长吁短叹; 老担心出问题,惶惶不可终日。 一遇矛盾, 惊惶失措, 怨天尤人, 活不下去之感。 大学生心理健康 青岛农业大学 意外事故 会引起紧张、焦虑和失落感或绝望,