碱性食物.docVIP

所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)? 碱性食品推荐: 1.苹果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的体内清洁剂。在水果中，苹果被称为最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。 除了中和酸碱平衡，研究分析还表明：常吃苹果有利于减肥，这是因为苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。 2.蔬菜类：几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。它们富含丰富的维生素及矿物质，能够为身体增加养分。蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善，保持肠胃的健康。 中性食品：油、盐、咖啡葡萄、、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜尤其是天然绿藻富含叶绿素 中碱性食品有：大豆、蕃茄、 香蕉、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 弱碱性食品有：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯 强酸性食品有：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、