用食物来调节你的12种心情11.docVIP

用食物来调节你的12种心情 　　1、当你愤怒时 　　首推食品：瓜子 　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。 　　禁止吃肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了，听说过嗜糖性精神烦躁吗？ 　　玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。 　　山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 　　莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。 　　萝卜：萝卜最好生吃，有胃病的人可饮用萝卜汤。 　　2、当你悲伤时 　　首推食品：鸡汤 　　抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。 　　浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。 　　3、当你焦虑时 　　首推食品：燕麦 　　现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。 　　应吃些清淡的并且含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉），以及富含