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颈椎病七种缓解及治疗方法 为大家介绍颈椎病自我治疗图!请跟着我们做一个试验：将你的头轻 轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感 觉。 最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40 岁 提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。 更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部 位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生 故障，后果严重。 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁 琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾， 不发生事故。 颈椎病的自我治疗方法一 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方 面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使 是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有 受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2 汤匙、生姜7 片，水 煎10 分钟，饮用1~2 次就可以驱走寒气。 颈椎病的自我治疗方法二 5 分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈 椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运 动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕 动作。每次坚持5 分钟，动作要轻缓、柔和。 颈椎病的自我治疗方法三 两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子 早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个 点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反 应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 （2 ）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻 柔，连续摩擦50 次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 颈椎病的自我治疗方法四 做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过 压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养 不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你 推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 颈椎病的自我治疗方法五 晚餐补肾加分 作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康 营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医 认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把 这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的 效果。 颈椎病的自我治疗方法六 学学大鹏展翅 看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰 至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来， 越高越好，坚持5 分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧 性。 颈椎病的自我治疗方法七 享受中药热敷 御贴远红外灸热贴由远红外陶瓷粉、四十多种名 贵草本植物及水刺无纺布等多种高科技材料组成。御贴作用，具有祛 风除湿，舒筋活血，补益等作用。热敷法能通过蒸汽使成分透过皮肤， 渗入患处，直接作用于病变组织，可扩张血管，促进患处局部的血液 循环，有利于炎症反应介质的吸收，以快速缓解颈椎不适。更多有效 的自我治疗方法及御贴信息，V 信：nahking.