秋季饮食精选.pptVIP

秋季是一个疾病多发的季节，所以要特别注重饮食。除了饮食清淡，多吃果蔬之外，还要排除一些好吃但不适合秋季的食物。 BBQ 烧烤不仅香，多种调味料在食物上口感也特别的好。秋天虽然天气没有夏天热，但还是属于易上火的季节。而烧烤正是比较燥热的食物，再加上烧烤上的各种调理也都是热性的，食用时需要较多的唾液来参与消化过程，吃了之后很容易会消耗了人体津液，从而导致上火，加重秋燥的症状。 冷饮 由于秋季天气干燥，人有的时候心情会莫名的烦躁，很想吃一根冰棍或是喝点冰镇饮品来给自己“灭火”，但是，秋季吃冷饮的危害是很大的。 秋季本来昼夜温差大，温度较低，人体免疫系统容易遭到侵袭。这时候如果吃很多冷饮，会使得胃内的温度降低，从而影响胃酸分泌和消化酶作用，影响胃的正常消化。 　　而且，如果你正空腹，吃冷饮的话还会造成肠胃的刺激，引胃痉挛，从而导致肠胃的免疫力下降，消化能力减弱，便造成拉肚子等不适感觉。 穴位小知识 来看看不用吃药的治疗方法吧 中脘穴位于肚脐以上4或5个横指 中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力 中脘穴 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。 手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。按摩的时候，要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。 足三里穴 * * * * * * * * * * * * * * * 校医部宣 秋天的味道就会一天比一天浓厚了，关于秋季饮食，我们应该注意些什么呢?一起了解下秋季饮食注意事项吧! 前言 秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。养生嘛，总离不开各种食物的。接下来介绍的这几种秋天要常吃的食物，在适当时节抱它们的“大腿”，比每天都喝牛奶吃鸡蛋效果都更佳。 　 白萝卜有“民间人参”之美称，民间有谚语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬季阳气在里，胃中烦热，吃白萝卜可以清解积热。 　白萝卜不仅有较强的镇咳、祛痰作用，它在增强食欲、消食导滞方面也有良好功效。这是因其所含糖类酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，促进营养物质的吸收。 此外，萝卜或其籽熬水可以扩张血管而起到降压的作用 　不过萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。 白萝卜 　莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，民谚曰“荷莲一身宝，秋藕最补人”，经过一春一夏的沉淀，此时的莲藕最为肥美，它不仅是佳蔬，还是一种上好补品。 　　中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用，特别适合因脾胃虚弱、气血不足的人；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。 　　现代研究亦发现，莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质。，适宜老少滋补。 莲藕 　板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。” 　　板栗富含碳水化合物，能提供较多的热量，能饱腹；所含的不饱和脂肪酸、纤维素能强化肠道，保持排泄系统正常运作；钾有助于维持正常心跳规律，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用；丰富的核黄素有助于预防口腔溃疡；等等。 　　 板栗 红薯素有“长寿食品”之美誉，中医认为，红薯味甘、性平，归脾、肾经，有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴之功效，使人“长寿少疾”。 　　红薯富含钾元素，能帮助人们稳定血压；其二，它的膳食纤维含量较高，能促进肠胃蠕动，；其三，红薯含多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多，可增强免疫力；其四，红薯种含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处； 　　其五，红薯低脂低热，淀粉多，饱腹感强，吃一两个就饱了，如作为主食可减少食物进食量。 红薯 秋季是红枣的丰收季节，秋吃枣，气色好。新鲜的红枣不仅好吃，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C，远远高于其他的果类食品！俗话说“一日三枣，健康到老”，特别是女性每天吃3个红枣，能够健脾益胃、补气养血、养血安神，是调养气色的佳品。 　　用红枣煮汤代茶饮，能安心守神、增进食欲，夜晚喝点，有助安眠。 红枣 * * * * * * * * * * * * * * *