高原训练的应用与研究_培训课件.pptVIP

高原训练的应用与研究 一、高原训练概念 1.高原海拔高度的划分  目前国际上，根据人体暴露于高原环境时出现的生理学反应，划分为四个海拔高度。 （1） 中度海拔（Moderate Altitude）： 高度在 1500～2500 米之间。 当人体进入此高度时，一般无任何症状、 或者仅呈现轻度症状， 如呼吸和心率轻度增加， 运动能力略有降低， 肺气体交换基本正常。除了少数对缺氧特别易感者外，很少发生高山病。 （2）高海拔（High Altitude）：高度在 2500～4500 米之间。多数人进入这个高度时会出现明显的缺氧症状，如呼吸和脉搏增加，头痛，食欲不振，睡眠差，动脉血氧饱和度低于 90%， 甚至导致高山病的发生。 （3）特高海拔（Very High Altitude）：高度在 4500～5500 米之间。进入特高海拔地区时缺氧症状更进一步加重，动脉血氧饱和度一般低于 80%，运动和夜间睡眠期间出现严重的低氧血症。 当进入此高度时应采用阶梯式或阶段性适应， 否则易发生高原肺水肿、 高原脑水肿等严重的急性高山病。 （4）极高海拔（Extreme Altitude）： 高度在 5500～8844 米。 长期居住或执行任务的高原，一般不超过 5500 米。 到达海拔 6000 米地区的人只有那些探险登山运动员， 逗留时间也很短。 进入此高度时机体的生理机能呈进行性