冠心病的防治_培训课件.pptVIP

冠心病患者的自我保健 （四） ④保持稳定的情绪，不宜观看惊险、紧张的影视片以及竞争性体育比赛节目，以减少心绞痛发作诱因。 健康第一大基石──合理膳食（9） 3.三是指每日三份高蛋白食品 这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可至四份。 这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5克。每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉；2两豆腐；一个大鸡蛋；半两黄豆；2两鱼虾；或2两鸡鸭。 健康第一大基石──合理膳食（10） 4.四是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。 粗细粮搭配营养全面，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。 过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。太咸的食物对健康诸多不利 三四五顿、七八分饱指总量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，减肥，降血脂。 健康第一大基石──合理膳食（11） 5.五是指每日500克蔬菜及水果。 中国营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。 新鲜蔬菜水果除补充维生素，纤维素，微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。 健康第一大基石──合理膳食（12） 红指红葡萄酒 每日饮50毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。 白葡萄酒，米酒，绍兴酒也可，可能效果稍差。 啤酒不宜超过300毫升，白酒不超过25毫升但绝对不能酗酒 世界卫生组织已把少量饮酒有利健康的观点改为：酒，越少越好。