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第四章 积极管控情绪 阳光照耀我前行 一、认识情绪 二、大学生常见的情绪困扰及调适 三、如何管理情绪 四、如何调控情绪 情绪是什么？ 每个人的生活中都充满了酸甜苦辣，也许你有不称心的事，有暂时的不快乐，情绪的潮起潮落是很自然的事，但是，能够感觉到自己不快乐，是很聪明的自我觉察，发现自己不快乐了，应该休息一下，允许自己发个呆，调整好自己的情绪再前进。我们有不快乐的权利，更应该承担起重拾快乐的义务。 情绪知识小讲堂 什么是情绪？情绪是人受到情景刺激时，经过是否符合自己需要的判断后，而产生的行为变化、生理变化和对事物态度的主观体验。 当你得到礼物时，你会高兴； 当你结交到朋友时，你会欣慰； 当你被别人误解时，你会委屈； 当你要上台发言时，你会紧张…… 这些都是人们正常的情绪体验哦！ 一、认识我们的情绪 （一）什么是情绪 人类在不断地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。 从心理学的角度来讲，情绪就是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度体验，是人脑对客观事物和主体需求之间关系的反应。 （二）情绪的要素 一个完整的情绪体验过程是由情绪的主观体验,情绪行为和情绪唤醒三种要素共同构成。 （三）情绪的分类 我国的心理学家林传鼎从《说文》中找出了9395个正篆字，发现其中有35