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* 案例二：过度的自卑 蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，遇到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有通过，认为自己的学习能力不强，没法适应大学的学习。觉得自己缺乏社交能力，两年的大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读的大学不满意，认为缺乏学术氛围，周围的同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。因此，蒋文兵认定自己的前途一片暗淡，将来是注定没有出息的。 * 自卑指个体自我评价过低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。常常夸大自己的缺陷，以偏盖全。 原因： 生理或心理缺陷 “人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更重要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的” 自我认识不足、过低的期望 内向的性格 挫折的经历和不恰当的归因 * 对策： 1、正确地评价自己，学会经营自己的长处 一支铅笔的用途 姚明 2、积极参与活动，增加活动成功的体验 3、利用补偿心理确立自信 阿德勒“超越自卑理论” 美国总统林肯 不可好高骛远，受赌气情绪的驱使；要以勤补拙， 扬长避短 4、注意自我激励 * 素材天下网 -PPT模板免费下载 自我意识与心 理健康 一、什么是“自我意识”？ 自我意识一般是指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统。 第一节 自我意识概述 主体我（I） 以“主体我” 的身份去认识和改造客观事物——此时的“我”处于观察地位。 客体我(me) 以“客体我”的身份被认识、被改造——此时的我处于被观察地位。 每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体 自我意识： 从内容上划分： 从形式上划分： 从自我观念上划分： 生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控 现实自我、投射自我、理想自我 二、自我意识的结构 1．从内容上看，自我意识可分为 自我意识的结构 生理自我 社会自我 心理自我 对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。 对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。 自我意识的结构 2．从结构上看，自我意识可分为 自我认识 知 自我体验 情 自我调控 意 自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。 自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。 自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。 乔韩窗口理论(Johari Window) 自己知道 自己不知道 他人知道 公开我 盲目我 他人不知道 秘密我 未知我 自我 意识 现实自我 理想自我 镜中自我 3．从存在方式看，自我意识可分为 自我意识的结构 现实自我 就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。 镜中自我 又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。 理想自我 则是指个体想要达到的比较完美的形象。 镜中我 通过别人对自己的评价来认识自己。 三、自我意识的发展 萌芽 1- 3岁 形成 3岁—青春期前 发展 青春期10年 生理自我发展 1岁， 区分自己和动作 2岁，使用名字——“我” 3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求 用自己的想法解释外界 社会自我发展 接受社会化 形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。 关注外界、忽视内心 心理自我发展 丰富的认识内容 深刻的情绪体验 自觉的自我调控 矛盾突出 完善 青春期后 自我同一性形成 主我和客我、理想我和现实我整合统一 （一）他人的反馈 “优秀的学生是夸出来的” “习得性无助”（对环境失去控制的一种信念 ） （二）反射性评价 “镜中我” （三）依据自己的行为判断 （四）社会比较 向上比较（自我成就动机强的人）、 向下比较（自我保护动机强的人）、 相似比较（缺乏明确的标准） 四、自我意识的信息来源 假如我是一种花， 我希望是_______， 因为_________。 假如我是一种动物，我希望是_______， 因为_________。 假如我是一种乐器，我希望是_______， 因为_________。 假如我是一种食物，我希望是_______， 因为_________。 假如我是一种颜色，我希望是