健康饮水与安全器具.doc

人在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。如果喝的方法与时机错了，就可能身体缺水。睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风。 为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1～2小时喝水，早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘。肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻喝下一杯水，效果会更好。运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，表现更好，不易疲累，也可避免中暑。 喝酒时，也要多喝水喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。 含有咖啡因的饮料，以及含钾柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。 早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。 焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。 突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试著喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。 一天平均约要喝2000cc左右的水才够，平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1～2杯水。 有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。觉得喝水很不好喝，可能是脾胃功能不佳。 最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种杂质。用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷。打开盖子后，别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。 大口喝水，等于没喝，切记要小口喝不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。喝水喝太快也容易引起胀气。 瓶装水真的容易长细菌喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，不要连续几天都重复使用同一个瓶子。也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。即使是水壶，也要每天清洗，不锈钢的材质则比塑胶的好。 每天都会接触到各种各样、大小不一的塑料制品，这些看似相同的塑料制品，其实是用不同的树脂材质制成的，而不同的树脂材质在不同的温度、湿度等环境条件下，可能会析出相对有毒有害的物质，由此便诞生了全球通用的塑料回收标志。 塑料回收标志好似塑料容器的身份证，小小的三角符号一般印刻在塑料容器的底部。三角框内的数字从1至7不等，每个编号背后代表着一种规格的塑料容器。 “01”代表PET(聚对苯二甲酸乙二醇酯)，最常用于制作矿泉水、碳酸饮料等瓶装饮料中。装高温液体或加热则易变形，溶出对人体有害的物质。这种塑料制品使用超过10个月后释放出致癌物。喝光了的饮料瓶就丢掉，不要再用来作为水杯，或是储物容器。 “02”代表HDPE(高密度聚乙烯)，装清洁用品、沐浴产品的塑料容器或是在商场中通用的塑料袋多是此种材质制成。可耐110℃的高温，若标明用于食物则可用来盛装食品。盛装清洁用品、沐浴产品的塑料容器可在小心清洁后重复使用，但常因不好清洗，留下残留，从而变成细菌的温床。“03”代表PVC(聚氯乙烯)，常见于雨衣、塑料膜。用该