北京市宗勋武馆意拳教学范本训练课程目录.docVIP

北京市宗勋武馆意拳教学范本训练课程目录 ? ?第1单元 1. 平步撑抱桩 2. 平步托抱桩 3. 平步开合试力 4. 平步平推试力 5. 平步拨水试力 6. 浑元桩(前后摸劲) 7. 定步磨擦步 8. 走步磨擦步 9. 丁八步开合试力 10.丁八步平推试力 11. 丁八步拨水试力 12. 定步发力 13. 走步发力 14. 单推手手法环绕 ?第2单元 1. 平步推托桩 2. 平步扶按桩 3. 平步提插桩 4. 平步休息桩 5. 单推手前后走步 6. 单推手 环绕步 7. 浑元桩(开合摸劲) 8. 浑元桩(上下摸劲) 9. 双推手手法环绕 10.双推手走步环绕 11. 走步开合试力 12. 走步平推试力 13. 走步拨水试力 14. 定步不直的直拳发力 ?第3单元 1. 浑元桩（打乱顺序摸劲）2. 浑元桩（多面力摸劲) 3. 丁八步勾挂试力 4. 丁八步偏挂试力 5. 走步勾挂试力?6. 走步偏挂试力 7. 定步左右连续直拳发力 8. 定步连续三拳发力 9. 走步单拳发力 10.走步左右连续拳发力 10. 走一步连续三拳发力 12. 走三步连续三拳发力? 13. 丁八步扶按球试力 14. 走步扶按球试力 ?第4单元 1. 平步俯抱桩 2. 平步撑抱桩(摇法) 3. 平步提插桩(旋法) 4. 半伏式桩 5. 坐式踩棉托抱桩 6. 坐式勾挑撑抱桩 7. 卧式撑抱桩 8. 卧式扶按桩 9. 丁八步侧劈试力 10.丁八步正劈试力 11. 丁八步双臂环绕侧劈试力 12. 走步侧劈试力 13. 走步正劈试力 14. 走步环绕侧劈试力 ?第5单元 1. 勾挂桩(前后摸劲)? 2. 丁八步旋法试力 3. 走步旋法试力 4. 丁八步侧劈发力 5. 丁八步正劈发力 6. 丁八步双臂环绕侧劈发力 7. 走步侧劈发力 8. 走步正劈发力 9. 走步双臂环绕侧劈发力 10.勾挂桩(开合摸劲) 11. 勾挂桩(上下摸劲) 12. 勾挂桩(打乱顺序摸劲） 13. 勾挂桩(多面力摸劲） ?第6单元 ?1. 平抱桩（前后摸劲） 2. 平抱桩（开合摸劲） 3. 平抱桩（上下摸劲） 4. 平抱桩（打乱顺序摸劲） 5. 平抱桩(多面力摸劲）6. 丁八步摇法试力 7. 丁八步勾挂发力 8. 丁八步偏挂发力 9. 丁八步扶按球发力 10.丁八步旋法发力 11. 走步勾挂发力 12. 走步偏挂发力 13. 走步扶按球发力 ?第7单元 ?1. 撑托桩(前后摸劲)? 2. 撑托桩(开合摸劲)? 3. 撑托桩(上下摸劲)? 4. 撑托桩(打乱顺序摸劲)? 5. 撑托桩(多面力摸劲) 6. 走步旋法发力 7. 走步摇法试力 8. 丁八步神龟出水试力 9. 走步神龟出水试力 10.丁八综合试力 11. 走步综合试力 12. 丁八步后下发力 13. 走步后下发力 ?第8单元 1. 单腿依托桩(前后摸劲)? 2. 单腿依托桩(开合摸劲)? 3. 单腿依托桩(上下摸劲)? 4. 单腿依托桩(打乱顺序摸劲) 5. 单腿依托桩(多面力摸劲)? 6. 丁八步头发力 7. 丁八步肩发力? 8. 丁八步掌发力 9. 丁八步肘发力 10.丁八步跨发力 11. 丁八步膝发力 12. 走步头发力 13. 走步肩发力 ?第9单元? 1. 坐式浑元桩(前后摸劲)? 2. 坐式浑元桩(开合摸劲)? 3. 坐式浑元桩(上下摸劲)? 4. 坐式浑元桩打乱顺序摸劲 5. 坐式浑元桩(多面力摸劲)? 6. 走步肘发力? 7. 走步掌发力? 8. 走步跨发力? 9. 走步膝发力? 10. 定步单钻拳发力 11. 定步左右钻拳发力? 12. 定步连续三钻拳发力? 13. 定步栽拳发力 ?第10单元 1. 坐式平抱桩(前后摸劲) 2. 坐式平抱桩(开合摸劲) 3. 坐式平抱桩(上下摸劲) 4. 坐式平抱桩(打乱顺序摸劲) 5. 坐式平抱桩(多面力摸劲) 6. 定步左右连续栽拳发力 7. 定步连续三栽拳发力 8. 走步单钻拳发力 9. 走步左右连续钻拳发力 10.走三步连续三钻拳发力 11. 走一步连续三钻拳发力 12. 走步单栽拳发力 13. 走步左右连续栽拳发力 ??第11单元 1. 坐式撑托桩(前后摸劲) 2. 坐式撑托桩(开合摸劲) 3. 坐式撑托桩(上下摸劲) 4. 坐式撑托桩(打乱顺序摸劲) 5. 坐式撑托桩(多面力摸劲) 6. 走一步连续三栽拳发力 7. 走三步连续三栽拳发力 8. 丁八步单推手下压发力 9. 走步单推手下压发力 10.丁八步单推手侧面发力 11. 走步单推手侧面发力 12. 单推手后手辅助侧劈发力 13. 单推手后手辅助正劈发力??? ??第12单元 1. 单推手后手辅助头发力 2. 单推手后手辅助发力 3. 单推手走步后手辅助发力 4. 单推手后手