个人健康自我管理能力发展.PDFVIP

个人健康的自我管理能力发展 一、健康与健康管理 1、健康的相关概念 2、健康影响因素与健康相关行为 3、健康维护的基本要素 4、个人健康管理计划的制定 •2008年1月，卫生部第3号公告发布了 《中国公民健康素养--基本知识与技能 （试行）》，2016年发布了2015更新版， 对全面提高我国民众的健康素养提出了 明确要求。 •健康素养： 是指个体获取、理解和处理基本健 康信息或服务，并运用这些信息和服务 做出正确决定以维持和促进健康的能力。 世界卫生组织（WHO ）宪章对健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身 体、精神心理和社会适应的完好状态。 •身体健康表现为体格健壮，机体各器官功能良 好。 •心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中 的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。 •社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持 个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协 调。 身体健康的基本指标： 1、各项基本生理指标在正常范围，没有持续的 疼痛，不容易生病。 2、体重在正常范围，体型匀称。 3、肤色红润，肌肉结实，毛发有光泽。 4、眼睛明亮，牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正 常，无出血现象。 5、食欲正常，没有经常性便秘。 6、易入睡，少梦，