4个月食谱.docVIP

四个月宝宝一天科学饮食安排参考标准如下：早上6点：母乳哺喂10~15分钟（或给配方奶150毫升）上午9点：米糊、泥、羹给宝宝吃上午11点：新鲜蔬菜汁或水果汁90ml。中午12点半：母乳哺喂10~15分钟（或给配方奶150毫升）下午4点：母乳哺喂10~15分钟（配方奶150毫升）下午五点半：新鲜水果泥或蔬菜汁20克晚上8点：母乳；晚上11点：母乳 以下是四个月宝宝慎吃食物：蛋白质食物（蛋清、鲜牛奶）、汞含量较高的鱼（金枪鱼、鲶鱼等）、海鲜类食物（螃蟹、虾）、蔬菜类食物（韭菜、苋菜）、水果类（芒果、菠萝、水蜜桃、奇异果）、饮料类（矿泉水、纯净水）、调味品（味精、盐、糖、西红柿酱）、零食类（巧克力、花生以及其他含人参类食物） 菠菜汁 材料：菠菜：1、菠菜两棵，洗净。2、放入盐水里泡半小时。3、锅里半锅水烧开。4、菠菜放入，烫一下。 5、捞出。6、锅内重新放少量水，菠菜放入。水量没过菠菜即可。水开后煮1分钟。7、菠菜捞出，去梗留叶，切小段后放小碗中备用。8、煮菠菜的水倒入瓶中，晾凉后可以给小宝宝喝。 材料：大米50g，水适量。 做法:1、将大米（或小米、高粱米）淘洗干净。2、放入锅内，加适量水煮成稀粥。3、撇取上面的米汤饮用。贴心小提示：米油又称粥油，是煮米时浮于锅面上的浓稠液体，俗称浓米汤。宝宝在缺少乳汁喂养时，可适量饮食。 蛋黄稀粥 材料：熟蛋黄1/4个，大米粥20g。做法：1、煮熟蛋黄放在研磨碗中压成碎泥，用少许温开水划开。2、将三分稠的稀粥放入锅中小火加热，煮开后将蛋黄泥放入搅匀，小火加热至粥再次煮开即可。贴心小提示：四个月时就可以给宝宝喂蛋黄了，但是第一次给宝宝喂蛋黄时要单独给予，在观察到宝宝没有过敏反应后，隔几天在慢慢加入1/4个、1/2个蛋黄直至这个蛋黄，然后可以混在粥、米汤中喂给宝宝。 草莓汁 原料：草莓3-4个水1勺开始操作：1、将草莓洗净；2、切碎，放入小碗，用勺碾碎；3、倒入过滤漏勺，用勺挤出汁，加水拌匀。用榨汁机制成的汁会有一层沫，用小勺舀去，再加水调和。 材料：新鲜苹果1个，开水少许。做法：1、苹果去皮，核，把果肉切碎。2、放入开水中，果肉与水的比例为1:3，煮5~6分钟。3、滤掉苹果渣，倒出苹果水即可。贴心小提示：苹果本含有丰富的糖分，所以不用放糖。苹果水可以为提供丰富的维生素和矿物质等大脑必需德的营养素，可以让宝宝更健康 油菜水 材料：油菜100g，清水300g开始操作：1、挑选新鲜的油菜，用清水反复清洗几遍，放入淡盐水中浸泡半个小时2、将油菜捞出，摘去老茎3、把油菜切成小段4、锅内加入清水，烧开后放入油菜段煮5—6分钟5、隔开油菜渣，将油菜水倒出来，待油菜水放温后装入奶瓶即可 贴心小提示：辅食添加可以选择在白天两次喂奶间隙喂一点蔬菜水给宝宝。 为了宝宝安全，在给宝宝准备青菜水时，一定要用盐水浸泡，去除残留的农药。 菜花泥 原料：菜花1小朵水/奶1/3勺开始操作：1、将菜花切碎；2、菜花蒸/煮软后，过滤放入小碗；3、用勺碾成细泥后加水/奶调匀即可食用。 圆白菜西红柿汤 材料：圆白菜1个，西红柿1个做法：1、圆白菜对剖，从中间取出菜心，在用清水冲洗干净。2、西红柿去蒂，清洗干净后对半剖开。3、将两碗水倒入锅中，放入圆心菜心和西红柿，用大火炖煮5分钟后滤取汤汁。 贴心小提示：菜汤汁可以让刚萌发味蕾的宝宝在品尝菜汤汁的过程中接受蔬菜的味道。这道辅食色艳、味鲜、维生素含量高，而且口味酸酸的，很开胃哦！ 自制宝宝米糊 宝宝四个月大时就可以吃米糊了，大米富含淀粉和大量的碳水化合物，很容易消化吸收，是宝宝最初的辅食。材料：大米15g，清水120ml开始操作：1、大米洗净，用温水浸泡2个小时2、把泡好的大米放入研磨器中3、加少许水，研磨成细腻的米浆4、把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热5、其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，再继续煮2分钟即可 茄子泥 材料：嫩茄子1/2个开始操作：1、将茄子切成1厘米的细条；2、把茄子条蒸10分钟蒸烂；3、将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。辅食小提示：茄子一定选择嫩的，老茄子的籽，不易吞咽，还可能造成气管异物。 香蕉奶糊 材料:香蕉1/4个，配方奶1小匙，面粉1小匙做法:1、将香蕉去皮之后捣碎。2、在锅内放入面粉和水一起煮，煮至黏稠时放入捣碎的香蕉。3、最后加适量配方奶略煮即可食用。贴心小提示：易消化吸收的香蕉，香蕉的热量较其他水果高，糖分含量也高。 鱼泥胡萝卜泥米粉 原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜做法：1、选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。2、将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里加