更年期综合症中医药护理更年期综合症中医药护理.PDFVIP

B2 文匯副刊養生坊 ■責任編輯：趙僖 ■版面設計：謝錦輝 2015年4月12日（星期日） 更年期更年期綜合症的中醫藥護理綜合症的中醫藥護理 圍絕經期婦女除可出現相關生圍絕經期婦女除可出現相關生 理理、、心理變化心理變化，，生活壓力亦易導生活壓力亦易導 增加鍛煉補充蛋白質 致她們骨質疏鬆致她們骨質疏鬆 、、血脂代謝異血脂代謝異 常常、、患上心血管疾病等慢性病患上心血管疾病等慢性病，， 防止肌肉質量下降 嚴重影響其生活質量及身心健嚴重影響其生活質量及身心健 中央社電：40歲後，肌肉質量逐年下降，每10年可達 康康。。目前醫學多採用激素替代治目前醫學多採用激素替代治 8％，加上體力衰退，身體衰弱，易跌倒、骨折、生活品 療療 ，，雖能收到一定效果雖能收到一定效果 ，，但長期但長期 質降低、無法獨立生活，間接影響死亡率。想要遠離未 應用外源性雌激素有導致乳腺應用外源性雌激素有導致乳腺 老先衰，「肌」礎一定要建設好，運動完後要補充足量 的胺基酸(特別是白氨酸)及優質蛋白質。 癌癌、、子宮內膜癌及卵巢癌的潛在子宮內膜癌及卵巢癌的潛在 世界衛生組織建議每人每日應攝取0.8gm/kg(體重)蛋 風險風險。。因此因此，，探討其中醫藥護理探討其中醫藥護理 白質，有國際文獻建議量是1.2gm/kg(體重)。富含白氨 酸食物，如黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚、鮭 顯得尤其重要顯得尤其重要。。 魚、肉魚、白蝦、全雞、糙米。有高血脂及高尿酸血症 文文：：藍永豪藍永豪 者，可透過營養食品補充。