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不必惊慌 身体14个假性衰老现象 假衰恐慌1 ：脱发 掉发越来越多 ，每次洗完澡都忍不住攥一下 ，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明 的 特征 ，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老 ，也许是你的头发病了。 逆转假衰 1. 缓解头发压力。 心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长 ，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松 ，可以减轻精神压力 ，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。 2. 吃营养头发的饮食。 头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A ，对头发有滋补作用 ，所以蔬菜、谷物、 牛奶 、瘦肉和 蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 1 假衰恐慌2 ： 睛干涩 ，视物模糊 眼睛经常干痒、发红 ，开车时每每看错路标 ，难道眼睛老花了 ？现代生活中眼睛使用率大增 ，我们对眼睛的保护也应升级。 逆转假衰 1. 菊花护 。 当你感到眼睛疲劳时 ，沏上一杯菊花茶 ，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用 菊花枕头 ，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿 ，可以用泡过 的菊花茶包湿敷眼睛。 2.按摩 周。 当眼睛觉得累时按摩一下眼周 ，按摩部位有攒竹穴 （眉头 ）、鱼腰穴 （眉中 ）、丝竹空穴 （ 眉梢 ）、睛明穴 （内眼角 ）、承泣穴 （瞳孔直下一指处 ）和太阳穴。按摩后闭目休息 ，然后在远 处选一个目标凝神远望 ，最好是绿色植物或天空。 2 假衰恐慌3 ：记忆力减退 ，思维迟钝 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么 ，我的大脑一定秀逗了。其实在每天海量信息的冲 击下 ，我们的大脑可能有选择地进入屏保状态 ，以免大脑超负荷工作。 逆转假衰 1. 朗读。 朗读一篇文章 ，70%以上的神经细胞会参与大脑活动 ，超过默读和识字 ，相当于大脑的热身 体操。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态 ，有助于减轻精神压力 ，同 时锻炼我们的记忆力和表达力。 2.变被动记忆为主动记忆。 大脑有主动记忆的功能 ，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难 ，可以将记忆融入感情色彩 ，带 着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字属虎 ，微胖。另外 ，好记性不如 烂笔头 ，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息 ，每周做简单的总结 和计划。 3 假衰恐慌4 ：耳鸣 ，听力下降 感觉最近有些耳背吗 ？随着年龄的增长 ，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不 是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律 ？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。 逆转假衰 1.多吃维生素A 。 维生素A可以促进内耳神经细胞的再生 ，美国哥伦比亚大学研究发现 ，听力下降的人服用维 生素A 三天后 ，就有听觉细胞再生 ，七天后听力明 回升。胡萝 卜中含有大量的维生素A ，田螺、 牡蛎、鸡肝也是富含维生素A 的宝库。 2.按摩助听穴位。 耳朵上有两个助听穴位 ，分别是 ：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴 ，与耳垂平行、下颌 关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次 ，每次5~ 10分钟 ，可以增加内耳的血液循环 ，有保护听力的作用。 4 假衰恐慌5 ：牙龈红肿出血 ，牙齿酸痛 不能吃硬东西 ，牙齿嚼不动 ；不能吃酸东西 ，牙齿受不了 ；即便很注意了 ，刷牙时还是出血 ，世界口腔学会提出的80岁拥有20颗牙齿成了奢望。 逆转假衰 1.每天早晚用漱口水。 别再把漱口水当作无法刷牙的替补 ，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确 使用方法是早晚刷牙后使用 ，每次含20毫升漱口水 ，在口腔中漱洗30秒 ，漱完后不要再用清水 漱口 ，可以维持口腔内12小时抗菌功效。 2.每半年看一次牙医。 好的、负责任的牙医就像是