实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告_0.docVIP

实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告 　　摘要　本文通过实验班与对照班将近一年的对比实验，从学生形态发育，生理机能和身体素质等多项指标进行统计 分析 ，结果表明：在 体育 教学中实施耐力运动处方，能使小学生的耐力素质及相关生理机能在较短时期内获得显著提高。 　　关键词　运动处方耐力素质 　　 １　提高 问题 　　据１９９５年全国体质健康调研结果显示，学生的耐力素质呈停滞或下降趋势，反映心肺功能的肺活量指标明显下降。为此特开展运用运动处方增强小学生耐力素质的实验 研究 。 　　 ２　 理论 依据 　　２．１　对运动处方的理解“运动处方是一种根据体育锻炼或运动的人的现实状态，具体按其健康、体力以及心管血管功能，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度及注意事项，以便有针对性地经常性锻炼，达到健身强体，防治疾病目的。 　　２．２　增强少儿有氧耐力的运动处方的基本要素 　　运动 方法 持续性练习和间断性练习；运动强度据美国Ｃｏｏｐｅｒ理论，要求心率在运动中保持在１５０次／ｍｉｎ左右，并至少维持５ｍｉｎ；运动时间最低限底时间为５ｍｉｎ；运动频率每周于少训练３次以上。例如体育课耐力处方： 　　运动量：男子强组８００ｍ走跑交替、游戏—火车向着韶山跑，２００次×２跳短绳 　　　　　　男子中弱组　６００ｍ走跑交替、游戏１７０次×２跳短绳 　　　　　　女子强组 ６００M走跑交替、游戏１８０次×２跳短绳 　　　　　　女子中弱组　４００囚走跑交替、游戏１６０次×２跳短绳 　　　　　　运动强度：１５０次／ｍｉｎ左右 　　　　　　运动频率：一周进行４次，每次每组任选一项练习。 　　　　　　实施时间：第六、七周 　　３　实验过程 　　３．１　实验选择 　　实验对象：随机抽定三年级六班为实验班，同年级设对照班。实验时间：１９９７年４月—１９９８年３月。实验班按加入“运动处方”教学要求授课，对照班按传统的常规教学授课。实验方法：ａ、测试法；ｂ、比较法；ｃ、数理统计法。 　　３．２　实施“运动处方”教学的方法 　　改革课型 　　在目标教学课型的基础上，加入耐力运动处方实施５—７ｍｉｎ，安排在主教材完成后，然后通过放松性游戏，让学生得到恢复。 　　课内外结合 　　除了每周两节体育课内实施耐力处方练习外，还在活动课进行补充练习，以及在寒暑假日布置学生完成体育家庭作业。 　　区别对待 　　根据形态、机能、素质指标测试结果，将实验班学生分成男女强、中、弱组，分别实施运动强度不同的耐力运动处方，使不同体力学生都能得到较好的 发展 。 　　提高练习兴趣 　　耐力练习方法多采用小学生乐于接受的活动性游戏，如追逐跑。跳绳接力等，提高学生锻炼兴趣。 　　４　检测分析 　　４．１　检测 内容 　　实验前后，实验班和对照测试指标：身体形态指标：（身高、坐高、体重、胸围）；生理机能指标：（肺活量、心率、舒张压、收缩压）；身体素质指标：（５０m、立定跳远、体前屈、５０m×８往返跑，仰卧起坐、斜身引体）。 　　　表１ 　　实验班与对照班学生体质指标平均数、标准差对照表 项目 数据 指标 样 本 Ｎ 胸围（ｃｍ） 肺活量（ｍｌ） ５０ｍ × ８（ｓ） 男 女 男 女 男 女 平均值＿Ｘ 实验班 ２５ ６２.６ ６２.１２ １５４４ １１２２ １１６.５３ １３０.０２ 对照班 ２５ ６２.１６ ６２.８８ １３３８.８ １２６６ １２２.４９ １３２.４１ 标准值＿Ｓ 实验班 ２５ ３.８２ ４.６２ ２９５.９２ ２４０.２６ ９.８１ １０.９２ 对照班 ２５ ３.６１ ４.２２ ３４０.５９ ４４１.５２ ８.５５ １３.１４ ｔ ０.４１ ０.６１ ２.２７ １.４３ ２.２９ ０.０７ ｐ ＞０.０５ ＞０.０５ ＞０.０５ ＞０.０５ ＜０.０５ ＜０.０５ 　　表２　　实验班男生体质测试指标平均值、标准差实验前后对 项目 数据 指标 样 本 Ｎ 胸围（ｃｍ） 肺活量（ｍｌ） ５０ｍ × ８（ｓ） 平均值