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营养、生理与健康讲座 巨量 微量 蛋白质 20% 脂肪 15% 糖类 2% 维生素 1% 矿物质 5% 水 55~65% 纤维素 0 细胞营养四步骤： 食物 消化系统 全身各组织器官的每个细胞 第一步 第二步 第三步 第四步 （营养补充品） 营养健康= 补充符合人体需求的营养素 + 调理消化系统 + 促进血液循环 + 清除体内毒素 人体循环系统 循环系统由心脏不停的跳动、提供动力推动血液在其中循环流动，为机体的各种细胞提供了赖以生存的物质，包括营养物质和氧气，也带走了细胞代谢的产物二氧化碳,是机体得以生存的条件。 心血管系统 心血管系统的组成 血液循环的途径 器官简介 保护心脏注意事项可包括： 如果按一个人心脏平均每一分钟跳动70次、寿命有70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动将近26亿次。一旦心脏停止跳动的话，那就是说，你的生命走到尽头了。 　　心率为75次/min，则完成一个心动周期经历的时间为0.8s。心房每工作（收缩）0.1s，可以休息0.7s；心室每工作0.3s，可以休息0.5s，所以心脏可以一直跳动而不会累，有足够的时间休息。 控制体重 戒烟 戒酒 改善生活环境 避免拥挤 合理饮食 适量运动 规律生活 　　 什么是反营养物质 所谓的反营养物质，不是天然物质，而是人们在食品