中医养生保健治未病_培训课件.pptVIP

起居调摄：环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高 温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事， 勿吸烟。注意防晒，保持皮肤 湿润，宜选择选择 蚕丝等清凉柔和的衣物。 运动：控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动 量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。 穴位保健： 太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处； 三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方. 表现：面色无华或萎黄，唇色淡白、指甲苍白、头晕 眼花、心悸失眠、手足发麻。妇女经血少色淡、 延期或闭经，舌淡苔白，脉细无力等。 饮食：健脾扶运，益气补血的食物。选用富含铁、维 生素B12、叶酸的食物。如：动物肝、蛋黄、木 耳、大枣、龙眼肉、荔枝、菠菜、桑葚等。 禁忌食物：咖啡、浓茶。 血虚 血不足，大部分贫血，不一定贫血 穴位保健： 血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开