IT从业人员作业优化研究_培训课件.pptVIP

2.2 IT作业可能导致的健康问题 二、人的因素 不注意饮食，喝水少、工作压力大、快餐、碳水化合物的大量摄入、不注意休息。 工作压力大、睡眠质量不好、抗压能力弱。 高血压 神经心血管疾病 2.3 优化方案 二、人的因素 建议措施 保证睡眠 健康饮食 确保充足睡眠，尽量不熬夜加班。 三餐定时定量，细嚼慢咽，不偏食，不挑食，多饮水，不抽烟酗酒。 2.3 优化方案 2.3 优化方案 二、人的因素 2.3 优化方案 改变工作方式 正确坐姿 工作1～2小时左右，休息10分钟，做眨眼运动，做头部颈部运动、伸展运动等，缓解疲劳。 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，腰背部挺直，上身与大腿成90度，大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。 2.3 优化方案 二、人的因素 2.3 优化方案 心理保健 定期锻炼 及时释放心理压力，保持良好的心理状态，多与人交流，正确看待遇到的挫折，必要时找心理医生寻求帮助。 根据自身实际情况制定合理的锻炼计划，若时间不允许可以采用走路，跑步，骑自行车，爬楼梯等简单的方式。确保安全、适量、持之以恒。 研究内容 4 1 2 3 5 前言 人的因素 设备因素 环境因素 总结 3.1.1 不匹配办公桌椅的危害 三、设备因素 IT工作者颈腰职业病多因长时间坐姿不良引发脊椎慢性劳损，导致