r-ept体位评估体适能评估.pptVIP

锐星健身学院 锐星健身学院 锐星健身学院 锐星健身学院 锐星健身学院 锐星健身学院 谢谢！ 谢谢！ 谢谢！ 谢谢！ 谢谢！ 谢谢！ 谢谢！ * R-STAR Fitness Academy 一 我们为什么要进行体位评估 二 侧面观 三 背面观 人体的肌肉一般为成对出现，且互为对抗，这样才能够保证人体的平衡，现实生活中，由于人们生活工作中，不良的姿态习惯，导致了某些互为对抗的肌肉出现了不平衡，出现体位的异常，及相关的并发症，私人教练体位评估就是通过科学的测试，找出这些不平衡的肌肉群，针对性的训练，达到体位正常的目的。 A 标题贴于测试者肩峰突 B 测试者应双脚并拢，且自然放松的站立 ，并让标题与垂线对其 C 教练应该通过垂线从测试者侧面观察测试者的体位 观察方法： 观察眼睛和耳尖的位置关系 中立位 □ 后仰 □ 前倾 □ 判定颈部前后肌肉的平衡性 建议：生活和训练注意保持正常的生理弯曲，任何时候保持下颌微收，头与身体成一条直线。 测试方法：将夹板贴于头后观察颈椎的位置 中立位 □ 强制性颈椎拉直 □ 强制性颈椎拉直的建议：（导致的原因，长期的处于低头状态） 询问手臂是否发麻，确定强度，建议晚上睡觉不睡枕头，上班时适当降低座椅高度，避免一切需要低头的训练动作，腹部训练尽量利用上固定训练，避免颈部肌肉的疲劳。 强制性脊椎拉直的适应人群：外科医生、经常打牌、办公室白领、舞蹈演员等 测试方法：将夹板贴于肩胛骨，观察夹板与地面的位置关系 肩胛骨中立位 □ 圆肩（上交叉纵横症） 造成圆肩的原因？ 圆肩的适应人群？ 如何纠正？ 腰椎测试方法：腰椎的生理弯曲是向前的，将夹板贴于胸椎和尾椎上，观察腰椎与夹板的位置关系 腰椎中立位 □ 腰椎过于前屈 □ 腰椎生理弯曲过小 □ 询问是否存在下背痛 骨盆测试方法：将夹板贴于髂骨前端，观察夹板与地面的位置关系 骨盆中立位 □ 骨盆前倾 □ 骨盆后倾 □ 下交叉综合症 造成骨盆前倾的原因？ 相适应的人群？如何处理？ 造成骨盆前倾的原因？ 相适应的人群？如何处理？ R-EPT 0009 R-EPT 0010 R-EPT 0011 R-EPT 0012 R-EPT 0013 膝关节测试方法 观察 腓骨头与垂线间的位置关系 膝关节中立位 □ 膝关节过伸 □ 膝关节过伸的危害？ 建议？ 方法： 观察小腿与脚背之间的关系 踝关节背屈 □ 踝关节跖屈 □ 建议？ A 标题贴于测试者第七颈椎 B 测试者背对垂线，双脚并拢，且自然放松的站立 ，并让标题与垂线对其 C 教练应该通过垂线从测试者背面观察测试者的体位 测试方法：观察两耳尖的位置关系 中立位 □ 侧倾 □ 通过观察头部是否侧倾，判断颈侧肌肉是否平衡 相关信息：判断平时背包的习惯、判断一侧肩关节肌腱炎的发生几率等 测试方法：对比手的宽度，用四指的宽度为标志物，观察肩胛骨内侧缘于脊柱之间的关系，并 进行两侧测量。 肩胛骨中立位 □ 圆肩（上交叉纵横症） □ 造成圆肩的原因？ 圆肩的适应人群？ 如何纠正？ 测试方法：观察骨盆两侧的位置关系 骨盆中立位 □ 骨盆侧倾 □ 判断骨盆两侧肌肉的平衡性 ，如何解决？ 测试方法：直接观察 髋关节： 中立 □ 内旋位 □ 外旋位 □ 膝关节： 内翻□ 外翻 □ 中立 □ 旋前变形综合症（X腿）？ 原因？ 如何处理？ 适应人群？ 测试方法：将手指插入足弓下进行判定 中立位 □ 扁平足 □ 扁平足的危害？ 建议？ R-EPT 0028 R-EPT 0029 锐星健身学院 锐星健身学院 锐星健身学院 锐星健身学院 *