同济医学院《压力与应对》课件-第一次课.pptVIP

压力与应对 同济医学院公共卫生学院 余晓敏 xiaominyu1978@ 你有压力吗？ 压力带给你的感受是什么？ 你习惯化的应对压力的方式是什么？ 压力与生活的曲线关系 埃蒙斯 压力对于生活的意义，就如调料对于美味佳肴的作用。 每个难题来到你的面前都带着一份礼物，你探寻难题因为你需要那些回报。 ——Richard Bach 牛奶的困惑 一天一斤奶，强壮中国人 奶粉中添加的三聚氰胺导致全国多名婴儿出现死亡。 婴儿喝奶粉、母乳、豆浆各有说辞。 归根到底管理要跟上 压力管理的本质目的是为了使人们有效地应对压力以过上正常和幸福生活的需要。 应对压力是一个过程，而不是结果。如果只是试图消灭压力，而不是管理、减轻或控制压力，结果压力不会消失，反而会改头换面卷土重来。 课程目标 去除不必要的压力源。 防治将中性因素转化为压力性因素。 学习压力管理，建立属于自己的压力管理模式，减缓压力，将压力转变为动力，使身心和谐统一，促进自我实现。 课程内容 压力概述 压力的生理心理基础 应对压力 管理压力性情绪 认知重建 人际冲突与沟通 时间和金钱管理 压力是什么？ 压力（stress）个