基于台阶指数和参考摄入量的个体运动所需量研究与应用.pdfVIP

基于台阶指数和参考摄人量的个体运动所需量研究与应用 欧阳为立，徐延 (深圳市体育局，广东深圳518028) 世界卫生组织将“运动处方”概括为：对从事体育锻炼者 对强度是适应个人运动能力的强度，如：个人最大摄氧量的 或病人，根据医学检查资料包括运动试验及体力测验，按其 健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动 或者个人最大心率储备百分比加安静脉搏(卡沃南氏法：目 爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间 标心率=(最大心率一安静脉搏)×60％+安静脉搏)为基准 及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻 强度。相对强度符合运动处方原则，缺点是最大摄氧量难以 炼、达到健身或治病的目的。 测定且设备昂贵。最大心率储备有两种方法可以获得，一是 测定，二是计算。测定需要达到极限运动，对于中、老年人而 1问题的提出 言不易做到也不安全。最大心率储备目前已有的计算公式均 何谓适当? 为统计学平均值模式，对于个体而言，除年龄外，依然与个人 个案一：包某。男，40岁，身高169cm，体重69．5kg，健 运动能力无关，计算值也显得略微粗糙。 身近三年(自行锻炼一年，健身会二年)，平均5次／周，跑台 kcal， 关于运动量，世界各国推荐值为每次运动消耗300 以12km／h的速度跑1小时，然后所有的器械力量作一遍， 同样是统计学平均值指标。显然，因性别、年龄、体重等不同， 但是体重始终不减。 所需运动量不同。 个案二：顾某，糖尿病患者，男，51岁，身高173cln，体重 3．3预计最大心率储备数学模型的选用和修正 77．7 kg，自行慢跑锻炼近3年，平均大于5次／周，但是体重 鉴于3．2所述原因，最大摄氧量％法与最大心率储备 不减，血糖不降。 (测量值)％法难以推广。本研究以最大心率储备％法(计算 个案三：郑某，女，33岁，身高158cm，体重43．8kg，要 值)为研究对象，又因现有预计最大心率储备计算数学模型 求改善心肺功能。常规给予60％强度跑步45rain，次日食欲 均为平均近似值，个体误差在士10左右，故选用运动医学专 不振、睡不实、自感疲劳、全身乏力、萎靡不振、头晕等．晨脉 家刘纪清等在《实用运动处方》一书中给出的“体力年龄性别 比平日高出6～9次／分．对再运动持冷漠态度。 运动强度与心率的关系”表为研究蓝本。 个案四：高某．男，45岁，身高172cm，体重89．6 kg，要求 在运动心率计算公式及卡沃南氏法计算值与“体力年龄 减重、提高心肺功能。按传统要求速度骑功率自行车(此时心率 性别运动强度与心率的关系”表对照研究中发现：运动心率 150次／分)5rain后，面色苍白。周身冷汗，心悸，停止运