从220斤减到153斤,关于减肥你需要做好这些准备!.pdfVIP

从从220斤斤减减到到153斤斤，，关关于于减减肥肥你你需需要要做做好好这这些些准准备备！！ 去年10月20号开始减肥前是左上图，接近220斤， 个月到160左右；后来一个月塑形 到右上153斤左右。最下方下是现在日常。 这是小学的时候，可以发现已经开始胖了 初中二年级的时候：大概190多斤高中毕业，去香港玩的时候，这个时候已经达到了 220多斤。 作为一个胖了10年的人 （从小学4年级开始也就是10岁，体重一直在长），我很愿意 跟广大减约朋友分享我这一段时期的心路历程，我希望我的经历能让你们少走点弯 路。 在开始减肥前，希望大家明白的事 1、不要将你的决定告诉别人，越少人知道你的减肥计划，你减肥成功的几率也就越 大。 2、了解减肥的真正含义，了解你自己的身体 简单来说，了解你的身体需要什么，不需要什么，你在饮食的时候就比较方便取舍， 而不是吃了再说，这样避免了很多不必要的热量摄入，使得你的减肥计划变得缓慢。 3、了解你自己的想法，不说考虑什么毅力，而是用自己人性的弱点来制约自己 请在脑海中飘过这句话 次，你就明白我当时看到那些东西的心情了：吃了就亏了。 吃了就亏了。吃了就亏了。 4、关于饮食与睡眠 首先戒掉了所有含糖饮料，日常只补充水。 再来我戒掉了所有不健康的零食，包括日常经常用了补充体力的饼干火腿肠等等。 关于睡眠，每天至少有7~8个小时的睡眠时间。 5、你需要一点记录 只有记录了，当你减肥速度变得缓慢时，你就可以回去看看哪里出现了什么问题。同 时你也可以发现你的变化。 本文作者：健康减肥瘦身