若何提高身材免疫力(国外英文资料).docVIP

如何提高身体免疫力 一、食物提高法： 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此 外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 二、保持乐观情绪乐观的态度 可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、良好的睡眠 借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 四、坚持锻炼 每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。 一 增强免疫力的最佳伴侣——水果柚子 西瓜 柠檬 猕猴 桃樱 桃 木瓜 香蕉 葡萄 雪梨 苹果二 均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮燕麦 大麦 薏苡仁 黑米 豆类三 增强免疫力离不开蔬菜大蒜 西红柿 芦笋 胡萝卜 萝卜 卷心菜 苦瓜 海带 螺旋藻 香菇 木耳四 中药调节免疫力平衡 金银花 菊花 人参 西洋参 黄芪 枸杞 灵芝刺 五 加柴胡 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8F%90%E9%AB%98%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 提高免疫力方法 要快速 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8F%90%E9%AB%98%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 提高免疫力;可注射 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%85%8D%E7%96%AB%E7%90%83%E8%9B%8B%E7%99%BDch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 免疫球蛋白;长期提高 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 免疫力就要靠自身的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%85%8D%E7%96%AB%E8%B0%83%E8%8A%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 免疫调节了; 这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B7%8B%E5%B7%B4%E7%BB%86%E8%83%9Ech=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%99%BD%E8%A1%80%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 白血球增多， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%B7%A8%E5%99%AC%E7%BB%86%E8%83%9Ech=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 巨噬细胞活跃， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%82%9D%E8%84%8Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 肝脏解毒功能增强，