午後常水腫調整變水美人有撇步.PDFVIP

午後常水腫 調整變水美人有撇步 「每到下午，我的下半身就會水腫，像吹氣球一樣，真是傷透腦筋」。 小美很哀怨的跟醫師說。像小美這樣有相同狀況的人應該也不少，都 是屬於容易水腫的體 質，特別容易發生在下午時段，有時候體重甚至 會相差一公斤，主要因為水分滯留積聚而造成水腫，應該如何調整日 常生活作息，拒絕水腫上身，是許多人關心的問 題。 一般人一天的喝水量約在 1500-3000CC.為適當範圍，許多人因為 怕會水腫而不敢多喝水，其實水腫不一定和喝水有關，比較大 的原因 是跟體質或是疾病相關。衛生署立台中醫院腎臟科主治醫師黃嘉宏表 示，體質性的水腫一般較為常見，而且以女性居多。主要特色在於早 上並無異狀，通常到 了下午則小腿、腳部開始腫脹起來，到了晚上尿 又特別多。 體質性水腫的發生，其致病原因迄今仍不清楚，通常檢驗結果和 身體檢查都屬正常，多半不需要治療，醫師會給予一些生活上建議。 比如穿彈性襪、飲食吃得清淡些，因為吃太鹹，食物中的鈉會讓水分 滯留體內，睡覺前將小腿抬高，就能改善水腫情況。 除了體質性的局部水腫，另外則是由疾病引起的水腫，多半為 心、肝、腎等器官出了問題，所引起全身性的水腫。一般若是腎臟病 引起的水腫，通常會從眼瞼浮腫 慢慢逐步擴展至全身，同時伴隨著蛋 白尿、血尿等症狀；心因性的水腫通常會由足部、腳底而至全身，因 為心臟功能不佳，常伴隨有呼吸困難的症狀；此外，由肝臟 功能不佳 而引起的水腫較為常見，通常為急性肝炎或肝硬化所引發的下肢水 腫。還有一些因藥物所引起的水腫，諸如類固醇、避孕藥和某些抗高 血壓藥物等，都可能 引起水腫，在停止服藥後都可見改善。 一旦有水腫的情況，最好早一步接受檢查，了解真正的原因。黃 嘉宏醫師指出，身體出現水腫可能是個警訊，告訴你某個部位有狀 況，最好儘快找醫師做進一步的檢查，通常可透過驗血、驗尿、量血 壓、照超音波等的檢查及醫師的診斷，來瞭解引起水腫發生的原因， 同時加以治療改善。 對於有體質性水腫困擾的人，其實與一般人無異，多半不需要特 別治療，具體的改善方式，就是從維持正常的生活作息開始，一天的 水量約 1500-3000CC.，6-8 杯的水量補充就足夠，養成運動的習慣， 不要站太久或長時間保持同一姿勢，平常多走動讓血液循環順暢；並 且調整飲食習慣， 少吃調味過重的食物，儘量吃清淡一點，晚間或睡 前可做抬腿運動，讓血液回流，可有效改善水腫的情況。切記不要隨 便吃利尿劑，反而增加腎臟的負擔。 若是疾病所引起的水腫，就必須小心攝取水分，不能無節制地 大量喝水，同時得觀察尿量，最根本的方式就是要治療疾病 ，才不致 水腫愈來愈嚴重。 * 資料來源: 輯自中時健康 * 註: 資料來源輯自報章或健康雜誌, 只作參考之用, 讀者務請理智分析。