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認識憂鬱症 情緒的包袱 二十一世紀三大疾病之一:憂鬱症 所謂的憂鬱症，通常也被稱為「心的感冒」，是二十一世紀常見的文明病。 請正視憂鬱症 憂鬱症的症狀 根據DSM-IV，憂鬱症常見的的症狀主要如下列9項，憂鬱症必須包含下列第1、2項，且具備以下其他幾項症狀。 1. 情緒低落(常想哭)2. 明顯對事物失去興趣3. 體重下降或上升4. 嗜睡或失眠5. 動作遲緩6. 容易疲倦或失去活力7. 無價值感或強烈罪惡感8. 注意力不集中或猶豫不決9. 經常出現負面想法 我得到憂鬱症了嗎? 如果只是暫時具備這些症狀，不代表是得了憂鬱症。但是要判斷是否得了憂鬱症，需要從很多的方面作評估，並進一步尋求醫師的專業分析。 為什麼會得到憂鬱症? 一個人會得到憂鬱症，非單一因素造成，有生物、心理人格及社會壓力事件等影響因素 當有重大事件的發生或生活型態產生大的變化，皆容易引發憂鬱症。 這些事件包括如退休、升遷、失業、生理期、生育、結婚、事業的失敗，股票被套牢、親友去逝、疾病、新居落成、家庭的衝突…等不同階段所發生的問題。 為什麼會得到憂鬱症? 憂鬱症並非都是外在刺激造成的。若一個人外表看來活潑，但卻以逃避或選擇遺忘的方式處理壓力事件，過度地壓抑情緒，一旦碰到重大挫折或壓力時，就很可能導致憂鬱症的發生。 個性開朗，卻事事要求完美，堅持自己要在人前表現出最光鮮亮麗的一面，這樣的完美主義的個性也是引發憂鬱症的一個重要因素 陪伴與傾聽 影片1、2 如何陪伴憂鬱症患者？ 在憂鬱症病人的眼中，一切的事情都是灰色的。病人對任何事情都提不起興趣，常會抱怨生活上的瑣事，不管你說了多少鼓舞的話，可能都無法發生激勵的作用。在這樣的情況之下，週遭親人、朋友的傾聽、陪伴與支持是重要的。 如何陪伴憂鬱症患者？ 不要太刻意去做些什麼動作，也不要對他有太高的要求與期待，讓他照著自己能夠適應的步調去生活，也不要說一些太過鼓勵性的話，這樣反而會加深他的壓力，單純的陪伴、傾聽、讓他知道你永遠是支持他、關心他。 如何陪伴憂鬱症患者？ 另外，在憂鬱症患者的想法中，他是沮喪的、沒用的。所以在這樣的狀況下，你對他說：「好好加油」，恐怕是一點用處都沒有，不如讓他去接受這樣的事實，告訴他，你現在就是生病了！請安心休養，不要勉強去做現在能力不及的事。讓病人比較寬心，而不要讓他覺得自己是罪惡的。 * * 焦慮 委屈 難過 失望 煩惱 擔心 憂鬱症 *