樊富珉 认识自我与完善自我.ppt

第一讲： 认识自我完善自我 自我认识 心理健康的人能认识自己。尤其是在自己 的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。同时他们会时常作出内省与反思。 人如果不能认识自己接纳自己，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己将去向何方，与人愉快相处也会困难。 大学生自我概念与心理健康的相关研究主要结论（樊富珉、付吉元，1999） 1、培养大学生积极的自我概念是促进心理健康的有效途径。 2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。 3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌等心理生理特点。 4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、强迫和精神病性等不健康心理。 自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展的，青少年阶段是最重要的时期。自我形象得到良好建立，人会生活的有信心及有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一步达向成熟的阶段。 破坏自我形象的重要经历 建立健康正确自我形象的重要经历 自我小测验 假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。 友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 快乐的 恶毒的 刻板的 爱传话的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 镇定的 能干的 不可预测的 诚实的 狡猾的 忧虑的 有礼貌的 可靠的 自私的 善良的 脾气急躁的 准时的 坚强的 冷僻的 沉默寡言的 幽默的 无情的 小气的 通情达理的 目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。 操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。 红色轰炸 1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练 示范教学: 二十个我是谁？ Who am I? 课堂练习一: 课堂练习二:天生我才 我最欣赏自己的外表是▁▁▁ 我最欣赏自己的性格是▁▁▁ 我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁ 课堂练习三：优点轰炸 清华大学教育研究所心理研究室 樊富珉教授 《心理素质：成功人生的基础》北京市教工委组编 1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。 2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认识、体验和评价。了解自我意识的内涵、结构和特征 3/大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。 4/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立健康的自我形象。 本章要点： “在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识”。 卢梭: 大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括： ◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？ 1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练 示范教学: 认识自我 →自尊、自信、自爱 是成功人生、快乐人生的基础 认识自我与接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。 大学生心理健康的标准 能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征 自我 个性（气质、性格） 兴趣 价值观 能力 高自我形象 低自我形象 接纳自我 否定自我 喜欢和尊重自己 不尊重和讨厌自己 有安全感和自我肯定 不安全怀疑自己 清楚个人的能力 不清楚个人的能力 独立自主、自律