白领健康10点.ppt

白 领 健 康 10 点 P3 头发健康 P4 眼睛与维生素A P5 白领离颈椎病只有“1厘米” P6 长久的“保胃战” P7 “鼠标手”疼倒伏案一族 P8 指甲的信号 P9 白领女性的高跟鞋 P10 为什么休息多了还是累 P3 头发健康 年轻人长白发原因可能有： 营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白； 某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些； …… 健康的头发带来自信的笑容 P4 眼睛与维生素A 眼睛累了，可能是眼睛缺乏营养，身体缺乏β-胡萝卜素， β-胡萝卜素是维生素A的前体，可在体内自动转化成维生素A，维生素A是眼睛的保护神 人体从食物中获得的维生素A有两大类： 来源于动物性食物中的维生素A，主要存在于动物肝脏、鱼肝油、蛋、奶及其制品； 来源于植物性食物中的胡萝卜素和各种类胡萝卜素，绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果类含量较高，如胡萝卜、西兰花、菠菜、豌豆苗、韭菜等。 P5 白领离颈椎病只有“1厘米” 长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损 、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。 长时间伏案容易引起颈肌劳损 可通过打羽毛球、游泳、放风筝等方式来运动自己的头部预防颈椎病 ——最简单的办法：看天花板 P6 长久的“保胃战” 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，不消化 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，导致胃部慢性疾病。 对策： 培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等。 水果所含丰富的膳食纤维，可增进肠道蠕动，还可吸附带走有害物质，减少毒害。 最简单的方法：每天喝酸奶 P7 “鼠标手” 疼倒伏案一族 “鼠标手”即“腕管综合征”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。 因此，鼠标应该放低、并且紧邻右肩的位置，或者升高座椅 P8 指甲的信号 什么是半月痕？在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，就是半月痕，也有人称之为小太阳。 正常半月痕 　　——半月痕的数量，双手要有8--10个为好 　　——半月痕的面积占指甲五分之一为好 　　——半月痕，越白越好，表示精力越壮 拇指半月痕——关连肺脾 食指半月痕——关连肠胃 中指半月痕——关连心包经、神志 无名指半月痕——关连内分泌 小指半月痕——关连心肾 P9 白领女性的高跟鞋 你可能不知道： 高跟鞋对于糖尿病患者来说十分危险，由于穿高跟鞋可导致足部受力不均，很容易磨坏脚趾或足部皮肤，糖尿病人的伤口并不能像普通人正常愈合，可造成进一步感染，导致糖尿病足部病变 高跟鞋不宜超过7厘米 ≤7厘米 这是因为“吃、穿、住、行”固然是人们健康需求的基础要素，但人们往往忽视了一个重要要素——“动”！“动”不仅是“吃、穿、住、行”之后的第五要素，它还有其他要素所没有的功能。 赢得现代战争的资本是什么？决不是有了海、陆、空部队就行了，还要有“协同作战能力”。“优秀协作”的方案才是打赢战争的关键！ 对我们的身体而言，“动”就起到了“协调”的功能！ P10 为什么休息多了还是累 很多朋友说自己感到“身体不行了”，而去医院检查，结果一切“正常”。这是为什么呢？ 总结： 摄入微量元素铜，润发靓颜 补充维生素A，缓解眼睛疲劳 动动脖子转转头，颈椎不再痛 不乱吃东西，保护胃 右手多放松，不做“鼠标手” 检查小太阳，给自己体检 爱美更要健康，多穿低跟鞋 多多运动，游泳、打羽毛球 …… 适量补充营养素也是不错的哦 谢谢！