单个军人的队列动作：齐步行进与立定.pdf

单个军人的队列动作：齐步行进与立定 作业提要 课目： 单个军人的队列动作：齐步行进与立定 目的： 1 . 通过严格正规的训练和养成，使每个受训者达 到军容严整、姿态端正、动作规范，培养其雷厉 风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的 良好习惯。 2 . 齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐 行进，是队列训练的重点。 内容： 齐步行进与立定 方法：讲解示范，体会练习。 地点：操场。 时间: 一课时。 要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。 作业进程 作业准备 （5 分钟） 1 . 队伍带到训练场后，清点人数。 2 . 宣布训练内容、要求 。 作业实施（4 0 分钟） 一、动作要领 左脚向正前方迈出约 7 5 厘米着地，身体重心前 移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手 指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自 然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里 合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并 与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣 扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水 兵服时，与腰带同高），离身体约 2 5 厘米，向后 摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 3 0 厘米。行进速度每分钟 l 1 6 一 1 2 2 步。 听到“立—— 定”的口令，左脚再向前大半步着 地，两腿挺 直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立 正姿势。 二、动作标准与要求 齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调， 节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅、步 速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。 要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后 压，身体向前移”。 立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺 脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。 三、常犯毛病和纠正方法 l 、上体松，左右晃动。 纠正方法：行进时上体要正直，自然收腹挺胸， 腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节放松，两臂 自然摆动，两膝用力要适当。 2 、摆臂路线不正确。 纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前 后摆动，可结合摆臂线进行纠正。 3 、摆臂不自然、耸肩。 纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得 过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。 4 、臂腿不协调。 纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时， 手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意 臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步 的方法进行反复练习纠正。 5 、脚尖着地方向不正。 纠正方法：行进时要按选定的目标照直前进，脚 掌着地时脚尖向里合，两脚内侧走直线。 6 、步幅、步速不准确。 纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法 反复练习纠正。 7 、立定时身体后仰、弯膝。 纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着 地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝 适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚 靠拢。 8 、行进中两眼看地。 纠正方法：行进中强调挺胸挺颈、两眼注视远方 水平线略高的物体。 9 、立定时，臂腿不协调。 纠正方法：强调靠腿的同时手腕稍用力，放手到 位，做到靠放一致。 四、组织练习的方法 l 、体会练习。以班为单位进行个人体会，练习 时，班长（或骨干）应对所属人员进行检查，发 现问题要及时纠正 。教（练）员应到各班进行辅 导。 2 、模仿练习。教（练）员做一动、受训者跟着 做一动，避免教学对象形成痼癖动作。 3 、对伍练习。即分两人一对进行练习。练习时 下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口 令，不纠正动作的现象。 4 、分组练习。可将三、五人编成一个小组，指 定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以 轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。 5 、集体练习。由班长下口令组织练习，进行合 练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠 正。必要时，也可进行全区队（排）或全队（连） 合练，合练时，教（练）员应注意检查纠正 动作。 6 、评比竞赛。