ヘルスカウンセリングシステム論特講 橋本佐由理 2011.PDF

ヘルスカウンセリングシステム論特講 橋本佐由理 2011 ヘルスカウンセリングシステム論特講 行動変容の支援 • 人が何か問題を解決する、悩みを解決する、 あるいは、自己成長や自己変容するには、最 行動変容支援 終的には、行動が変わることが必要である。 • したがって、援助者として行動変容を支援で きることは、大変有効である。 • 保健行動変容は、健康問題の解決と心身の 筑波大学大学院 健康増進のために欠かせない。 • 行動変容（行動修正）とは、禁煙やダイエット 人間総合科学研究科 など、健康維持や回復のために不適切な行 橋本佐由理 1 動を望ましいものに改善することである。 2 健康や幸せを支援する 記憶 ⇒ 認知 ⇒ 行動 • 保健医療の専門家は、相手の不健康行動に着 目し、 それを変容することを主眼においている。しかし、不 （知覚） 健康行動を無理やり健康行動に変えようとするとスト レスがかかり、新たなストレスを生む。その結果、別 の不健康行動を増進することにもなりかねない。 現実をどう認知したかが、 • 不健康行動の背後にある要因にかかわる必要があ る。 行動を決めている 認知を決めるのは記憶イメージ 3 4 記憶による現実認知 フラッシュバック理論 我々は、基本的には記憶により現実認知をする。 過去からのフラッシュバック感情 未来からの予期感情 過去からのフラッシュバック記憶イメージ 未来からの予期イメージ 環境 現実認知 記憶 過去型記憶 未来型記憶 どうせやっても 心の疲労 頑張っても 心の疲労 困難な課題 無理だ。 報われなか を抱える った体験 行動 自己防衛行動 現実をどう認知 自己防衛行動 始めから挑戦せず （知覚）したかが、