中医与养生ppt.ppt

与人体养生保健有关的诸因素的变化 病因和病种 生物、环境因素 生活方式因素 （社会、心理因素） 病因 病种 贫困病 （传染病、寄生虫病） 文明病 （心脑血管病、恶性肿瘤、 慢性退行性病变、肥胖病、 糖尿病、消化性溃疡等） 与人体养生保健有关的诸因素的变化 心理状态 弛缓 紧张 脑力劳动增多 生活节奏加快 竞争性加强 信息量变大 生活和交通空间拥挤 人际关系复杂 与人体养生保健有关的诸因素的变化 体力活动 营养 多 少 不足 过剩 肥胖症 高血压 高脂血症、糖尿病 维生素过多症等 有关疾病 明显增多 与人体养生保健有关的诸因素的变化 无病、长寿 （生物学观点） 不仅没有躯体的缺陷， 而且要有完整的生理、 心理状态和社会适应能力 健康 要求 养生保健 对象 老年人为主 老年、中青年并重 中青年在现代社会的作用和地位提高 现代生活方式在中青年人身上最为突出心身疾病年龄前移 老龄社会已成普遍现象 与人体养生保健有关的诸因素的变化 欲望观 禁欲 享乐 与健康有特殊关系的烟、酒、毒品嗜好泛滥成灾 与人体养生保健有关的诸因素的变化 自然观 顺应自然 改造自然 不受自然因素干扰的 良好生活环境 新的不适应 电视病 空调病、电脑病 噪音和电磁危害 高楼恐惧症 星期一综合征 办公室综合征 中医养生学说在现代社会中的作用 中医养生方法都属于生活方式范畴，恰好针对了由不良生活方式引起的现代疾病 中医养生学说在现代社会中的作用 但某些方面不符合社会的发展 可充分发挥自身优势，与西医个人保健学相辅相成，对现代生活方式下的人们的身心起到调节、平衡作用。 应融进现代的最新成就，增添前沿学科的内涵和先进的理念，跟上时代的步伐，发挥其应有的更大的作用。 * 情志所伤 “百病皆生于气” 情志影响气的病变由于情志的不同而形式不一 情志所伤与气机 情志所伤与五脏 怒则气上 喜则气缓 悲则气消 恐则气下 惊则气乱 思则气结 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲忧伤肺 惊恐伤肾 中医养生学说的主要观点 以精、气、神为养生对象，以“形体不蔽，精神不散”为养生实质，形神共养，首重养神 生活要有规律 顺应四时阴阳 动静结合 生活要有规律 “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 “以酒为乐，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。 ——《内经》 生活要有规律 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常 饮食 规律 定时定量 饥饱适度 营养全面均衡 定时定量，饥饱适度 “谷不入，半日则气衰，一日则气少。” “饮食自倍，肠胃乃伤” 营养全面均衡 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” “气味合而服之，以补精益气” “阴之所生，本在五味；阴之五官，伤在五味。” “谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道以法，长有天命。” 中国人饮食误区 少食多餐，细嚼慢咽 “食欲少而不欲顿，常如饱中饥，饥中饱。” ——《修真秘诀》 “食欲少而数，不欲顿而多，食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细” ——《医说》 生活要有规律 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常 饮酒 酒为五谷之津液，米曲之华英，“百药之长”，能避风寒、宣血脉、消邪气、引药势。 适量 饮酒 促进消化 补充人体热能和营养 促进血液循环和新陈代谢 预防心血管病 催眠作用 饮酒 酒又为“熟谷之液”，“气热而质湿” ——《证治准绳·伤饮食》 过量 饮酒 生痰动火 倦怠脘闷 头目不爽 口干口粘 舌苔厚腻 不思饮食 湿 热 之 征 饮酒 醉饮 过度 毒气攻心 穿肠腐肝 神错志谬 目不识人 “烟为辛热之魁” ——《顾松园医镜·症方发明》 香烟燥热 损伤 肺阴 水液代谢 失调 宣降失常 痰湿内生 生活要有规律 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节制性生活 劳逸结合，起居有常 节制性生活 人之本能 “食色性也” 适当的、有规律的性生活，会给男女双方带来心理上的快感、良好的情绪，增加天伦之乐，从而提高抗病能力，延年益寿 “阴阳和合，接御有度，可以延年。入房有术，对景能忘，可能延年。” ——《遵生八笺》 节制性生活 恣清放纵，过度性生活，“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，肾精亏耗，肾气乃伤，促使早衰。 “善养生者，必保其精。” 生活要有规律 饮食要有规律 避免烟酒不良嗜好 节